导读：为什么会形成大肚腩？大肚腩有时会招来路人君疑虑的目光，这是很多女性的烦恼，小编告诉你，对症减肚子，要分清肚子的类型，那么为什么会形成大肚腩？下面小编为您介绍。
一、腹部的肥胖分哪几种类型？
1、冰凉肚
冰凉肚是小腹凉导致的脂肪堆积，冰凉肚表现为腹部温度低，摸起来是凉凉的，这种肥胖的人怕冷，容易手脚冰凉。尤其是女生，吃很多冷饮、冰淇淋，甚至大冬天都吃；例假没保养，吃很多寒凉东西，这是关键原因。
现代医学来讲，腹部的温度影响着健康。当腹部温度低于正常值时，人体内脏则处于一个比较冰冷的环境，又由于人体有自我协调功能，这时候，就会调动脂肪来御寒，所以腹寒会快速堆积脂肪。
怎么办：驱寒减腹。
（1）、揉腹。两只手叠在一起放在肚脐上，以肚脐为中心，先逆时针揉动小腹，力度不要太轻，要感觉有一定按压度，保持揉腹40遍；再顺时针同样40遍，80次揉腹下来之后，会感觉腹部暖暖的，这就很好起到驱寒的作用了。注意：为何先逆后顺？中医上，逆为泄，顺为补，先把体内毒素清出去，再顺着去滋养它。
为什么会形成大肚腩？
（2）、我们可以用一个矿泉水瓶，装上温水，从胸部向下推到小腹。按照左侧、中间和右侧的次序，各推二十下！即可起到按摩减腹的功效！
2、水袋肚
水袋肚是腹部松软脾虚导致，肚子像水袋一样，这种人的腹部很肥厚柔软。这种肚子的人通常容易犯困犯懒，女性居多，十女九脾虚，尤其中年妇女，要想得东西太多，思虑伤脾。
怎么办：健脾补气。肠胃消化系统改善，水肿自然而去。
（1）、这种类型的腹部肥胖，调理时要把精力放在健脾补气上。平时注意保养脾胃，可以用黄芪煮水来喝，但是要注意黄芪的用量，片状的一片即可，颗粒状的五粒就够了，如果过量则容易造成上火。
（2）、我们也可以通过一个手法，按摩肠胃消化系统，起到增强脾胃运化，健脾减肥的功效！双手合十，掌根顶住肚脐，然后向两侧用力推开小腹，当推到两侧的时候双手在背后勾手，手背相互靠在一起，到前侧再双手合十向后推，后面手背勾住向回带，反复这样做就能把整个“游泳圈”按摩到，坚持就会慢慢消掉。
3、金刚肚
金刚肚是因为中医所说内热导致的，表现为腹部外表偏硬，用力去按揉的话，可能会有一些脂肪的结块。金刚肚是腹部脂肪硬内热导致，男性居多。这种肚子通常是摄入肉类、辛辣食物较多，难以排解导致内热上升，淤积在我们的肠道形成的。金刚肚是最难减的，但是，也是有办法的。
怎么办：关键是清热，多吃粗纤维、蔬菜，保持肠道畅通。
（1）、这类人要做好清热的功课，减少肉食和辛辣食物的摄入。
（2）、还可以配合拍打天枢穴，可以很好地清理内热，每天用手掌稍微用力拍打十分钟。双手手掌拍腹部，重点拍天枢穴，有点力度连续拍十分钟，结束后会看到拍打地方红红的，内热严重的还会出痧，这是非常好的一种排毒手法。注意：天枢穴的取穴，是位于肚脐两侧，以肚脐为中心，向两侧旁开各单个手指的位置，也就是距离肚脐三根手指宽的距离。
二、了解腰部肌肤构造
腰部脂肪远比身体其他部位来得多又厚，很难瘦下来。想要纤细，就要知己知彼，先了解肌肤构造。
内脏脂肪：内脏外的一层脂肪，适度就好，太厚容易导致心血管疾病。
肌肉层：就是腹肌，保护内脏、之称脊椎靠它，可以弯腰也靠它，持续运动才能保持良好状态。
皮下组织：脂肪含量高，保暖之外还可缓解碰撞避免受伤，这里脂肪一增加就容易看出变胖。
表皮层：由表皮、真皮组成，薄薄一层却是保护肌肤不受环境侵袭的重要阻隔物。注意：皮下组织，肌肉层瘦腰的重要关键层。
三、为什么腹部最容易堆积脂肪呢？
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。不过，我们不禁要问，为什么腹部最容易堆积脂肪呢？你可能会认为是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这是为什么呢？
（1）、腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化。脂肪的堆积符合“重心近端效应”。即脂肪倾向于人体重心位置及尽可能离重心近的位置。腰腹部离重心最近，脂肪的堆积以人体重心为球心，向外形成一层一层的同心球，以确保人体重心不变。所以腰腹部脂肪堆积速率一般比四肢快，即使是四肢的脂肪堆积也是大臂内侧，大腿内侧和臀部这些离人体重心更近的位置沉积脂肪。那些超级肥胖的人，越胖越近似于球形，球的重心就是人体重心。如果脂肪沉积倾向于人体远端，比如头，小臂，小腿，那么胖子一甩头，一挥手臂，一踢腿，人就摔倒了。
（2）、另外，腹部与其它部位最大的区别就在于，腹部的肌肉类型。腹部的肌肉属于平滑肌。抗拒脂肪的能力是很弱。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。平滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌。这种平滑肌主要靠自主神经支配，骨骼肌靠人体意识支配。平滑不是每条肌纤维（即肌细胞）的两端都通过肌腱同骨骼相连；平滑肌细胞互相连接，形成管状结构或中空器官；在功能上可以通过缩短和产生张力使器官发生运动和变形，也可产生连续收缩或紧张性收缩，使器官对抗所加负荷而保持原有的形状，也就是说他的主要负责工作范围是以身体内脏为前提。通俗的讲，就是说这种肌肉的防守性很强（保护），但不具体很强的主动攻性（不是说不具有攻击性，而是攻击性和骨骼肌相比弱很多），他的防守性，也并非是保护自己，而是保护内脏，这样使得脂肪对他进行侵犯时，他不懂得主动消耗脂肪，只顾保护内脏。由于它的这种特性，所以腹肌不容易练出来，也更容易堆积肌肪。
四、女人大肚腩的因素
1、水果
很多女性朋友都认为吃水果可以补充水分，还可以减肥。但是熟不知有的水果是可能导致您发胖的，水果与甜食同为单纯糖质，所以说多吃还是会长肉的。
一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2、甜食
甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。
假如您长时间空腹吃东西的话是可能导致您的胃恶性循环的。并且假如甜食中的糖在您的血液中迅速的增多的话，就会产生大量的脂肪的胰岛素，这样人就会发胖。
3、吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。
还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。
4、习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。
一般情况下，我们在体重减轻的时候，我们身体中的脂肪也会随着减少的，但是当您在此发胖的时候、就只会长肥肉了。
因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5、可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。
女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”。
在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
6、烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。
可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？答案是肯定的。
7、宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。
有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
8、运动不足
很多MM因为懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9、零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
10、季节
由于屋外天气炎热一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，如果放松了对脂肪的紧张感和警惕性，一天天就会胖起来。
减肥不再早晚，关键在于有没有良好的生活习惯，和持之以恒的决心。如果你没做好长久减肥的准备，那就先不要减肥吧，免得减不成功，还增加腹部脂肪，变成顽固性大肚腩。
五、如何减小肚子
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。
但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。
一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。
长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐或者使用专用的“沐浴盐”。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒适量粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得粗糙。
9、游泳减小腹方法
每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，设题的代谢速度依然比平时快，能更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。
为什么会形成大肚腩？上面介绍了大肚腩形成的原因及解决办法，医生给病人看病也要针对人体结构和生理，认识自身是保持身体健康的基础，对“质”调理、知己知彼才是养生之道。
