导读：怎么按摩瘦出骨感手臂?手臂上有赘肉的妹子肯定是在想如何快速消灭拜拜肉了。现在就教大家按摩快速瘦手臂的秘籍，这是瘦手臂最有效的方法之一，那么，怎么按摩瘦出骨感手臂?
还在为拜拜肉，麒麟臂烦恼吗？今天小编就教你如何轻松做做按摩来瘦掉多余的肉肉，赶紧一起来学一下吧。
按摩动作一、
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。 动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
按摩动作二、
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
按摩动作三、
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
按摩动作四、
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。
按摩动作五、
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
按摩动作六、
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
按摩动作七、
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
按摩动作八、
1、手臂伸直，抓住瓶子上部，先在瓶子里装满水做准备，圆形瓶身的适度拍打效果GOOD！
2、开始敲打手臂，控制力度，敲打手臂整体，左右各30秒。
瘦手臂最有效的方法
1、按摩肘关节
腰身挺直，把左臂屈肘前臂往上举，右手将肘关节握住，手掌用力轻按压手臂，按摩到腋下，直到手臂稍稍发红发热，片刻后双臂交换练习以上的动作。这个简单的动作可以让手臂的脂肪促进燃烧，还可以促进血液循环，让其变得更纤细，从而起到手臂减肥的效果。
2、按摩后肩
腰身挺直，左臂屈肘，利用指腹轻轻按摩右后肩，直到手臂觉得酸累，接着双臂交换练习以上的运动，直到手臂觉得酸累。这个运动可以让手臂肌肉变得更紧实，还可以加速手臂脂肪燃烧，让手臂变得更纤瘦，练就出纤细美臂。
3、按摩手臂外侧
腰身挺直坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直到其略微发热，接着双臂交换练习以上的运动，直到双臂觉得酸累。这个运动可以让你的手臂脂肪促进燃烧，让其变得更纤瘦，更显撩人曲线，起到瘦手臂的效果。
4、按摩腋下
腰身挺直坐好，把左臂略微屈起，前臂往上，右手指腹轻轻抓捏腋下赘肉，反复练习以上的运动直到其略微发红发热，接着换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直到其觉得酸累。这个运动可以有效改善手臂的轮廓曲线，让其变得更纤瘦，从而练就出美臂。
按摩后放松运动
在给双臂做完按摩练习后，MM们不妨能尝试着把双臂屈肘，手臂抬到和肩一样高，前臂和地面保持垂直状，接着缓慢地晃动双臂，片刻后将其恢复原状，然后前后摆动双臂。这个放松运动能可以加速脂肪燃烧，让你在放松中也可以轻松瘦出美臂。
