导读：长坐办公室是很容易肥胖的，虽然男性不崇尚“骨感美”，但身体慢慢发福并不是好事，至少没人希望只能借助镜子才可以看到自己的腰带扣，那么，男性减肥方法有哪些呢？下面小编就来介绍下男性减肥方法有哪些？
男人肥胖的危害
肥胖危害大，胖男人更受早泄的青睐。有个健美的身材是很多男人的期待，过度肥胖可以影响性功能，通常因体重过重而使另一方不堪忍受，久而久之，因心理压力过大，而性的要求又不能得到满足，男性便可出现性欲低下、遗精、早泄等症状。
有些过度肥胖者由于腹部大量脂肪堆积根本就不能进行阴道内性交。这些都只是表面的肥胖所引起的，其实肥胖患者的性激素测定表明，血中睾酮偏低，雌激素偏高，性欲减退。
研究发现超体重患者的血浆游离睾酮和结合睾酮水平明显低于正常体重的男性。如果超过正常体重2倍或以上，其血浆睾酮平均值更低。睾酮越低，性功能障碍就越明显。
肥胖者一般都有血脂代谢紊乱而出现高胆固醇和高甘油三酯血症，这些疾病本身就会使体内代谢紊乱。
肥胖者体内脂肪的增加，可使雄性激素较多地转化为雌激素，表现为性欲的减退，勃起性爱机能减弱或丧失，也会出现射精功能的障碍。
过度肥胖还会引起心理方面的问题，如自信心缺乏、情绪抑郁，心理负担、社交困难等，这些因素也会引起早泄。
以下给肥胖的男性介绍几个减肥的方式：
1、有氧运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2、为自己制造走路的机会。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;
3、散步。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
4、尽可能远离电梯等提速代步手段。走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去
5、必要地“燃烧”情绪。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟，即可帮助消耗体内热量。科学证明，
减肥其实就是改变运动和饮食习惯的过程。日常生活中锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。发现它们，持之以恒，大学校园里曾经的匀称身材会失而复得，所有长期在办公室里上班的男性减肥都会成功。
男人健康减肥的三种方法
1、健康减肥——腹部按摩减肥法
腹部按摩减肥法是即简单又有效的方法。腹部按摩减肥法同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统等疾病的许多疾病，又能作为消除腹部脂肪、强健身体的一种按摩方法。这种操作方法又简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖患者仰卧于床上，解开扣子和裤带，腹部最好只穿一件薄的衣服。
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3到4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但这种情况方法饭后或特别饥饿时最好不要操作。慢性疾病在按摩一个月后，中间休息几天再按摩。按摩时轻重以手下有脉搏跳动和病人反正舒适为宜。
另外还有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，同时左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
2、健康减肥——下腹部脂肪指压法
腹部是一般人脂肪堆积的最主要部位，而且以男性在肚脐上方堆积的情况最为明显，如若指压下腹部时，需要稍用力使手掌能够充分弯曲，垂直下压15秒钟左右;若指压侧腹部点时，必须将手掌能够充分弯曲的同时分别置于左右侧腹上，沿水平的方向稍用力缓慢按压15秒钟左右，这样效果最好明显。健康减肥
3、健康减肥——涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站立身旁，在减肥都身上涂上凡士林或食用油用以增加手法疗效。用手掌与掌根在腹部做按揉2~3分钟，然后再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位的地方做按揉法，大概3~4分钟左右，手法以泻(泻法：被揉者吸气时按下，呼气时抬起)为主。
