导读：瘦身粥做法简易，容易消化吸收。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病，能够有效地加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。那你知道如何制作瘦身粥吗？下面就由小编告诉你如何制作瘦身粥吧！
一、如何制作瘦身粥
1、苡仁红薯粥
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
小贴士：苡仁的减肥功效不容小觑，红薯中含有的膳食纤维能够产生饱腹感，能够帮助清理肠胃和排便呢！所以这款减肥粥喝起来美味而且耐饱哦！
2、豆蔻粥
材料：肉豆糯米蔻5—10克，生姜2片，小米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
小贴士：肉豆蔻的减肥功效相对比较缓慢，需要长期服用效果才会比较显着，这款瘦身粥不但能减肥而且长期食用能够调理身体呢！
3、小黑菜木耳粥
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
小贴士：木耳和小黑才能够帮助降脂降压，有比较好的利尿功能，带走身体中多余的热量，瘦身效果也自然理想。
4、冬瓜粥
材料：冬瓜150克，小米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。
小贴士：冬瓜具有很好的利尿消肿功效，和小米搭配进食进食有益于瘦身。
5、红枣粥
主料：糯米100克，枣70克
做法：
a、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时。
b、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中。
c、放入红枣。
d、不停搅动，使米粒不黏锅底。
e、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟。
f、开盖并搅动，再熬10分钟即可。
g、盛出，加红糖搅匀趁热食用。
小贴士：糯米有健胃调理的功效，对于肠胃不好，时常腹胀腹泻的MM可以多食用，红枣还可以帮助补血，是MM们的好朋友哦！
6、鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。
小贴士：鸡肉中含有的营养丰富，但是脂肪却很少，所以能够帮助补充营养但是又不会发胖，薏米是很好的减肥食品哦！
7、黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
小贴士：黄豆和芝麻能够补肝润肠，所以适合有轻度便秘的MM可以食用这款瘦身粥哦，它会让你大便通畅，皮肤变得美美的。
8、银耳菊花粥
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
小贴士：银耳具有滋阴养身的功效，和菊花一起煮粥，能够美容瘦身。
9、马蹄绿豆粥
材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。
做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。
小贴士：绿豆具有清热解毒的功效，是夏季减肥的佳品，而且绿豆不但可以煮粥食用也可以用来煲汤，烹调方式多样，MM们可以自行选择哦！
10、山芋粥
材料：山芋100克，粳米250克。
制法：
a、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。
b、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
小贴士：山芋中含有丰富的纤维，能够清理肠道，而且这款粥是比较耐饱的，所以想通过节食减肥的MM就不要错过啦！
二、瘦身粥的优点
1、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
2、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
3、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
4、做法简易，又不用花太多的金钱。
5、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量，但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
6、不同的粥功效不同，能够有效的加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。维欧美瘦身专家提醒你个人的体质不同，选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定。
