导读：在炎热的夏季，紫外线是非常的强烈的，对人的肌肤是很大的嗮伤力，那在夏季如何防嗮呢，下面小编来支招，教大家夏季如何防嗮吧。
俗话说：“一白遮三丑”，夏天火辣的太阳让人难熬，爱美的女性怕晒黑，出门时全身武装，涂很多防晒霜也不见效果，大家可知道防晒也是有讲究的，从饮食开始，由内而外的防晒效果更加明显。
一、夏季如何防嗮
1.补充维C
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。其中，番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，而煮熟的番茄比生吃效果更好。
2.豆制品
不可缺大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
3.补充水分
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
4.吃谷物肌肤更细腻
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
5.多喝一杯茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
二、夏季防嗮的方法
1.我们可以穿长衣长裤，尽可能不让皮肤直接暴露在太阳光之下。虽然这样会很热吧，但是我么可以选择比较凉爽的长衣长裤，多少可以保护到皮肤，爱美的你是选择热一点还是黑一点呢？
2. 在大晴天，我们出门的时候可以带上一把遮阳伞，可以有效的防止紫外线对我们皮肤的伤害。注意，这里的遮阳伞要是真正的遮阳才有用哦，平时市面上的伞都自称有防晒作用，其实不尽然，我们要学会鉴别。
3.如果觉得带伞比较麻烦，比较累手的话，那你可以选择戴遮阳帽哦，然后尽量穿长衣长裤，这样可以遮阳帽可以遮到脸部，身上皮肤也得到保护，也是防晒的一种有效方式。
4.我们还可以从穿衣的颜色上来防晒，尽量避免穿黑色衣物，因为黑色会吸光，会使得我们感到更炎热。最为理想的穿衣颜色就是白色，在夏天穿白色衣物已经是一种潮流了，这正是因为白色可以反射阳光的缘故。
5. 不仅如此，我们还可以借助防晒霜来防晒，现在市面上有很多类型的防晒霜，颇受女性朋友的青睐，我们可以根据自己的喜好挑选自己喜欢的防晒霜，然后在出门前半个小时左右涂抹在自己的皮肤上，可以有效的保护皮肤不被晒黑。
6. 尽量避免在日光正强的时候出门，尽量做好防晒措施，尽量不要站在炽热的太阳光下等人，在迫不得已的时候，我们可以找一个阴凉的地方等着。
7.最后，对于那些大热天不得不骑电动车或摩托车上班的朋友们，我建议还是改乘其他车去上班，能不骑车就不骑车。实在迫不得已，那么一定要做好保护措施啊，特别是对双手，不然会很晒的，甚至可能会被晒伤。
三、夏季防嗮误区
1.只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
2.阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了。
真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
3.防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。
真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。
4.防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。
真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
5.偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。
真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
6.只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
7.我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。
真实情况：皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
8.我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。
真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。
9.打遮阳伞能遮阳
事实上50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体；玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线（UVB），而长波紫外线（UVA）会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒。
