导读：如何快速健康减肥呢？女性都希望自己有一个很好的身材，能穿各种好看的衣服，但是很多的减肥方法都比较慢，那么，如何快速健康减肥呢？下面小编就来介绍下吧。
明明吃得没别人多，却愈发比别人胖。其实，这与新陈代谢水平有很大的关系。介绍了5个简单实用的方法，教你提高代谢率，轻轻松松减掉赘肉。
早起慢跑5分钟。早起后空腹慢跑5分钟，就能消耗40千卡的热量。
早餐前喝杯柠檬水。早餐前30分钟喝一杯柠檬水，能起到稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用。除了柠檬水，吃个猕猴桃、橙子或草莓也同样有效。
多吃红辣椒。红辣椒热量低，并有燃烧脂肪、抑制食欲的作用。红辣椒搭配西兰花、大白菜等低热量高营养的蔬菜，效果更佳。
多喝矿泉水。矿泉水中富含丰富的镁和钙，是促进人体代谢、预防脂肪蓄积的必需矿物质。
菜里放点生姜。生姜具有活血暖身、燃烧脂肪、预防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加点姜末。
推荐平常简单易做的减肥食谱
海带木耳减肥食谱
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
温馨提示：
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。但是由于海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
香蕉水果汁减肥食谱
材料：香蕉半条、菠萝原汁300c.c.，木瓜半个。
作法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，在2餐之间。
口感：微酸香甜。
温馨提示：
香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。大家注意要现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
柠檬醋减肥法：
一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
柠檬水减肥法
柠檬水也是好用，而且也更简单一些，搭配每天十五分钟的运动，是非常有效的，这套瘦身法在日本非常流行，不需要太多的注意，只需要每天渴了就喝柠檬水，饭后运动十五分钟。
一公升的水里加上半颗柠檬的原汁，放在冰箱里，每天至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁尽零食，但必须时时补充柠檬水，必须搭配逐日15分钟运动。当这一个礼拜过去后，你会发现身体不但更为轻盈也更为健康，皮肤也更为白嫩有光泽，连发丝都会显得更为明亮，基本使用这个方法的人，每天都会掉2斤左右，一个星期就是14斤哦。
柠檬减肥法的主要目的是为了净化身体，溶解掉你多余的赘肉。把你身体内各个器官都清理干净，净化你的学习，改善你的体质，促进新陈代谢，提高你的消化能力。整个过程需要持续5-7天，不要觉得似乎太久了，如果不坚持那么久的话，效果是没有那么好的，这是减肥又能获得健康的一段旅程，不需要太过于计算日子。
