导读：捏揉小腿肚减肥方法有哪些？很多时候其实减肥很简单，只要找对方法就可以了，就像捏揉小腿肚也可以减肥一样，那么，捏揉小腿肚减肥有哪些呢？下面跟着小编一起来看下吧。
需了解小腿肚的各种状态
一个人的身体是好是坏，光用手摸小腿肚就能感觉出来。这里列举一下健康正常的小腿肚的几大特征。
1、不过热也不过冷，合适正常的体温；
2、拥有适当的弹性；
3、皮肤饱满紧致；
4、光滑，没有疙瘩；
5、捏揉并不疼痛；
6、按摩后手指的痕迹会马上消失
不符合这几项的人，可能是身体内部有些不太协调啦。大部分的人，可能会因为血液循环不好，导致体寒。所以好好地及时关注着自己小腿肚的状态，改善体质调节身体吧。
减肥效果
减下半身赘肉的关键的就是小腿肚。轻轻捏揉的话，血液循环就会变好，淋巴也会流通。只要经常活动按摩小腿肚，全身的血液循环都会变好，促进代谢，就可以轻松养成易瘦体质喽。
按摩法
按摩时分为小腿肚内侧，阿基里斯腱和外侧三个部分。从脚踝到膝盖，用大拇指用力按几下，然后进行捏揉，可以根据肌肉疼痛的程度适当调节力度。而洗澡的时候，正是血液循环最畅通的时候，这时按摩效果也是最好的。
还有其他治病功效
血液循环变好的话，肩痛腰痛也都会慢慢减弱。另外，还有人尝试过之后反映说偏头疼都治好了。
可见，经常活动按摩小腿肚，不仅能够减去赘肉，还能促进全身血液循环，去除百病，所以想要改变体质的朋友们，经常活动按摩你的小腿肚吧。
怎么减小腿肚
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多!
1、拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
2、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
3、拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
4、长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
