导读：瑜伽丰胸效果好吗？大家都尝试过好多种不同的既能丰胸又能减肥的方法，可是效果都不是很好。那么，瑜伽丰胸效果好吗？下面小编就为大家详细的介绍一下。
瑜伽丰胸效果好吗？
屈手挺胸——紧实胸部。
step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
step2：吸气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原来位置。
step3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
小tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显著。
合十提升——消除副乳。
step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，向内用力。
step2：慢慢呼气，双手向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
小tips：这组动作能够改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意身子要尽量挺直，不要驼背。
外侧画圈——丰胸瘦手臂。
step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至于胸部平衡，手掌心向外。
step2：以手肘向后画圈，重复10次。
小tips：做这组动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。可以帮助健胸，还可以瘦手臂。
手肘提胸——坚挺胸部。
step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气， 尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
小tips：这组动作可以提升胸部，令胸部线条更坚挺。把手拉后时，尽量碰到肩，这样效果更佳。
想丰胸又想瘦身减肥的人们，赶快采取上诉为大家介绍的瑜伽减肥动作，不久大家会惊奇的发现人人都能拥有迷人的身材和傲人的胸部。
哪种丰胸瑜伽丰胸效果好
一、山式
1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。
2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。
3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。
功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。
注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。
二、鹰式
1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。
2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处。
3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。
功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。
三、左右合十式
1.挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口。
2.慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒。
3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。
功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。
注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。
四、骆驼式
1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。
2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。
3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒。
4.双手扶腰慢慢直起身。
功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。
五、八字式
1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开。
2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。
3.双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒。
4.恢复原来姿势，反复3次。
功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。
瑜伽调息：呼吸周期包括三部分
瑜伽调息（瑜伽调息） 也被叫做瑜伽呼吸，是呼吸方面的瑜伽锻炼。瑜伽调息不仅锻炼呼吸，也能移动呼吸器官，有意识，有节奏，强烈的扩展。瑜伽调息 是瑜伽的主要部分，是连接体力锻炼和精神修养的桥梁， 瑜伽调息 在哈达瑜伽经中 位居第二，在帕檀贾利（Patanjali）《瑜伽经》中位居第四，瑜伽调息宣称最轻微的呼吸改变也是 瑜伽调息，瑜伽学员应该掌握 体式后再练习瑜伽调息。
瑜伽调息 = Prana + Ayama
‘瑜伽调息’ 由Prana Ayama两个单词构成， Prana原意是呼吸，这里指 “生命能量”。upanishads 中，Prana 是生命意识的原理， Ayama 意思是控制或扩展， Ayama 有意识的控制引导Prana （生命能量） 。以上两个意思都 有助于理解瑜伽调息的意思，瑜伽调息 指完全控制这一生命能量或者生命力量。
印度瑜伽修行者认为情绪及意识活动与神经系统有直接关系，通过神经系统改变呼吸。有呼吸时，人的意识就不稳定，屏住呼吸时，意识稳定。我们应该有类似的经历，用针穿线时，呼吸会暂停一会儿。无论需要集中精力干什么，呼吸就会变得缓慢，平静。 瑜伽调息 时，有意识放慢呼吸，增加深度，增强节奏。
古代印度圣者和瑜伽修行者对自然进行大量研究，他们注意到呼吸速度慢的动物比呼吸快的动物寿命长，比如大象和乌龟寿命长，狗，鸟类，昆虫类呼吸速度快，寿命较短。 这表明呼吸速度慢，肺部心脏更加健康，寿命延长。
瑜伽调息时，呼吸周期包括三部分：
一、Puraka （吸气）
二、Rechaka （呼气）
三、Kumbhaka （屏息）
Puraka （吸气） 是吸入空气的主动活动，肺部充满纯净，新鲜的空气。
Rechaka （呼气）是呼吸的被动动作， 排出陈腐空气，清空肺部。
Kumbhaka （屏息） 指的是吸气呼气间正常的停顿，瑜伽呼吸教材中， 瑜伽调息 也被叫做Kumbhaka （屏息），瑜伽气功修行者认为屏息意义重大，屏息被分为两部分。
A.吸气后屏息（Antara 屏息 ）
B.呼气后屏息（Bahya 屏息 ）
瑜伽调息最重要的部分是屏息。为了达到更好的效果，必须控制呼吸。专家建议练习三个月的无屏息瑜伽调息后，才能尝试屏息。如果练习屏息不当，会严重伤害肺部。因此练习瑜伽调息时，主要练习吸气和呼气，控制呼吸后再开始练习屏息，不可操之过急。
吸气，呼气，屏息之间应该有一个固定的比例，吸气，屏息，呼气之间的比例分别是 1：4：2 ，根据这一比例，吸气需要4秒种，屏息16秒，呼气8秒，但是对于初学者来说，要达到这一比例，非常困难，他们可以从 1：1：2的比例练起。
斯瓦玛亚尼（Svatmarama）所著瑜伽呼吸教材认为， 有八种瑜伽调息，都是根据吸气、呼气分类的，不是根据屏息分类。
一、Suryabhadana太阳瑜伽调息
二、Ujjayi 成功式瑜伽调息
三、Shitali卷舌式瑜伽调息
四、Shitkari嘶式瑜伽调息
五、Bhastrika蜂式瑜伽调息
六、Bhramri风箱式瑜伽调息
七、Murccha晕眩式瑜伽调息
八、Pilavini流溢式瑜伽调息
不同瑜伽调息种类对意识和身体有不同的作用，可以通过舒适的冥想姿势（如 Padmasana， Siddhasana， Svastikasana， Samasana）练习。
