韩国辣妈郑多燕红极一时，她的健身减肥经历让网民津津乐道。郑多燕减肥舞，或者叫郑多燕健身操，再一次证明减肥是可以成功的！郑多燕减肥舞究竟神奇在什么地方，下面小编为您介绍。
因丈夫梦话而减肥
郑多燕减肥舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次她丈夫在睡觉时说了梦话被她听到，“真怀念你婚前的样子呀”……这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕下定决心要减肥，于是在医生的建议之下开始健身减肥。结果，她成功了！
郑多燕减肥操
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。
有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。
郑多燕健身操注意事项
1、跳完之后不能立即喝水。
运动完之后就算特别口渴也不要立刻喝大量的水。以免影响运动的效果。
2、不能立即洗澡。
运动完之后不能立即洗澡，因为这个健身操虽然是有氧运动但是也算运动量挺大的，呼吸频率会加快，如果想要洗澡最好等身心平静下来以及身上的汗干了之后再洗澡。
3、最好在早上运动。
早上是运动减肥最佳的时间。经过一个晚上的消耗身体已经没有多少能量了，此时运动减肥效果很好。如果是晚上运动的话，尽量不要在吃完东西以后立刻做，中间要隔一段时间。跳完健身操以后也别再吃其他东西。
4、坚持才是胜利。
不管是什么样的健身操，都需要坚持下去。运动本来就是一个坚持的、持续的过程才会体现出效果的。坚持下去，一定能瘦！
郑多燕减肥食谱
当然啦，郑多燕减肥操除了强调运动之外，制定有效的减肥食谱也是重要的一环。少吃多餐，正是这个食谱的关键。
早餐：粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜
点心：原味酸奶一杯+草莓若干
午餐：火鸡三明治（和点心一起准备）
点心：水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量
晚餐：烤蔬菜
点心：西红柿、蘑菇沙拉、香草茶（柠檬草+玫瑰）
篇幅所限，关于郑多燕减肥舞就介绍到这里，更多减肥实用资讯，欢迎继续关注养生之道。健身减肥，坚持很重要！
