导读：爱美是女孩子的天性，夏季如何吃出雪白皮肤？拥有白皙的皮肤是每个女孩子梦寐以求的事，但是夏天强烈的紫外线将原本白皙的皮肤变得黝黑，那么，夏季如何吃出雪白皮肤？下面小编为您介绍夏季美白妙招。
如果你是黑皮女，不用伤心烦恼，下面这个7日美白食谱绝对可以让你快速变身白雪公主。
第一天、餐前西红柿
餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
第二天、海带猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
第三天、枸杞米酒
这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天、猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第五天、黄瓜粥
粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
第六天、山药青笋炒鸡肝
这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。
将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。
拥有白皙肌肤的女性更容易受到男人的关爱。如果你是黑皮女，不用伤心烦恼，下面这个7日美白食谱绝对可以让你快速变身白雪公主。
第七天、薏仁牛奶粥
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。
电脑族的饮食美白计划，让你远离色斑困扰
1、在桌上放一小盆芦荟，午间休息时在洗手间用芦荟（芦荟食品）汁洗面会有收敛皮肤的功效。
2、上班时间每3个小时用清水洗脸，使用清爽型的隔离霜。
3、务必使用天然植物成分的精华美白乳液。
4、晚上将冻奶或凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤5、电脑一族都是智商高的MM，美白自然也就少不了吃法：
6、多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它含有丰富的维生素（维生素食品）B，有利于皮肤的滋养。
7、枸杞汁和胡萝卜汁，特别适合养颜和明目。
8、芹菜和番茄能够增加皮肤的色泽，并且兼有瘦身的功效哦！
9、水果（水果食品）自然是不能少，在这个秋季多吃柚子和葡萄（葡萄食品）也是非常明智的选择。
饮食美白护肤的六个方法
1、减少糖分摄取，肌肤常保弹性
甜食虽然外表甜蜜可人，却可说是肌肤的头号敌人。糖份会造成葡萄糖化作用，使肌肤组织加速老化。忍不住甜指大动怎么办？最好选用以升糖指数较低的果糖或龙舌兰糖浆制作的食品。
2、呵护肠道，促进新陈代谢。
肠道是消化活动最密集的地方，如果肠道的「微生物相」减弱，肤色就会出现暗沉的现象。肠道的微生物相要怎麽提升？答案是，经常为肠道补充益生菌（肠道内的有益微生物）。发酵乳、优格或腌酸白菜，以及富含益生源（有助於刺激肠道内益菌生长的可溶性纤维）的朝鲜蓟、香蕉、燕麦、芦笋……等，都可为肠道中的益生菌提供大量的营养素，帮助它们繁殖生长。
3、远离香烟与美酒，肤质才会粉嫩嫩。
再怎以白里透红的肌肤，碰到烟酒也没辙。最实际的做法是，喝酒每星期以两次为限，每次不超过两杯；香烟的话，二话不说戒掉就是！
4、少吃油脂类食品，让消化系统更清爽。
不是绝对不吃（不然生活未免太枯燥了吧？）而是尽量剔除油炸、油煎奶酪、香肠燻肉、或是浓腻的酱料等油脂特多的食物，这些东西严重增加消化系统的负担，进而使肤色显得黯沉。
5、丰富具胡萝卜素有助肌肤拥有健康古铜色
胡萝卜、芒果、木瓜、哈密瓜、杏桃……这些水果都富含 ?胡萝卜素。它是维生素A形成的前身，还能帮助保护肌肤、免於紫外线侵害，使肤色泛红，并让日光浴产生良好效果，肌肤也因而容易拥有令人羡慕的健康色泽。请努力食用，并最好当作沙拉生吃。
6、维他命C，告别黑眼圈。
黑眼圈的形成原因是微循环不良。维他命C（猕猴桃、柑橘类、黑醋栗、青椒、洋香芹、柠檬……等等）可以刺激微循环，并强化血管壁。维他命E则对整体血液循环也有类似的作用，葡萄籽油、葵花籽油、核桃、杏桃、榛果、牛奶……等，都是富含维他命E的食材。
