导读：随着年龄的增大，新陈代谢也会变慢，身体不知不觉就开始发福了，因此，最好养成抵制发福的习惯。下面就随小编一起来看看抵制发福的习惯有哪些吧。
一、抵制发福的习惯
1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素 。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、小心辐射
现在由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子 产品 。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼 睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
3、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老 ，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！
4、爱上做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛 ，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动 ，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！
5、久坐无益
不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别忘了站起来走一走。
6、早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢-？还是习惯了不吃早餐？-习惯了在公司楼下的流动摊档上一点什么边走边吃-？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、 蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋 、一碗粥以及一个水果。
7、笑口常开，敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！
8、注意保暖
俗话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是在现在这样的初春时节，女性朋友们不要爱美穿单薄的裙子， 早春的寒气还是很重的，要注意保暖，特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行 走很有帮助。
二、防发福食物
1、苦味食物
黑巧克力，茶叶，柠檬皮，这些东西都是苦味的，因为它们含有丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，这类物质可以帮助预防肥胖，癌症和心脏病呢。
2、粗粮食物
粗粮食物中含有丰富的水溶性纤维，可以帮助人们预防便秘，肠癌，还可以帮助身体排毒，减轻体重。
3、涩味食物
涩味食物中有很强力的抗氧化物质，对预防肥胖，糖尿病，和高血脂都有很多好处。未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物哦。
4、辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或者挥发性的硫化物所提供的。辛辣食物对减肥，燃脂的效果很好呢。而且还能调节内分泌，增强气血运行等等的好处。
5、呛的食物
比如说萝卜，大蒜，洋葱，这些食物呛鼻子，但是常吃可以消炎利尿，达到瘦身的效果。
6、酸性食物
酸性食物中的维生素含量很高，还含有柠檬酸，苹果酸等有机酸，这些维生素和酸性物质可以促消化和增加免疫力。
7、臭的食物
比如榴莲，味道很臭，但是却可以帮助人们活血散寒，缓解痛经，很适合女性朋友食用，而且，它的脂肪含量很低，可以当晚餐的代餐，效果也不错哦。
8、怪香食物
有些食物虽然以香命名，但是味道却很奇怪。比如香菜，香椿。这些食物中含有丰富的铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，对于血糖的稳定有很大的好处，而且还可以健脾开胃，帮助消化，清热利湿气，利尿解毒。
女性朋友更要爱惜自己的腰身，因为女性在30岁以后由于新陈代谢减慢，身材会走样，所以养成这些好习惯既能护腰又能抵制发福，还能增加气色。
