【食谱】
一周营养早餐
1.红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2.玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐
3.火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
4.鲜豆浆、茶鸡蛋、火腿包，小菜
5.大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
6.百合粥、炒面、什锦蛋丁
7.牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。
一周“吃饱”的午餐
1.主菜、海带肉丝
副菜：素什锦，米饭
2.主菜：糖醋带鱼
副菜：炒素三丝，花卷
3.主菜：猪肝肉片
副菜：西芹虾仁、米饭
4.主菜、土豆牛肉
副菜：菜花香菇、素馅包子
5.主菜：豆腐干肉丁
副菜：豌豆苗、米饭
6.主菜：肉末豆腐
副菜：香菇小白菜，虾仁馅饺子
7.主菜：清蒸鲈鱼
副菜：清炒芥兰，小笼包
一周“吃少”晚餐，中间加餐
1.主菜：汆鸡肉丸子配菜
副菜：油菜油豆腐，红薯粥、馒头
2.主菜：菠萝炒鸭片
副菜：什锦炒蛋，烙饼
3.主菜：肉末豆腐
副菜：麻酱拌菜心，扬州炒饭
4.主菜：红烧黄花鱼
副菜：炒菜心 ，花卷
5.主菜：白菜鱼肉片
副菜：粉丝木耳韭菜，米饭
6.主菜：红烧狮子头
副菜：蒜茸空心菜，烙牛舌饼，小米粥
7.主菜：宫保鸡丁
副菜：清炒蛋黄丝瓜 米饭，汤
