导读：如何在家瘦身呢？很多女性每天都在想着怎么才能瘦身，其实瘦身的方法有很多种，那么如何在家瘦身呢呢？
中秋过后，气温逐渐下降，外出运动的热情也降温不少，爱美网为你推荐1套“Sexy Dance”，利用家中随手可得的家具，加上简单的舞步，雕塑全身窈窕曲线，让您健康性感又妩媚!
家庭健身房
这些舞蹈伸展动作使用到钢管和椅子，一般家庭应该没有钢管，蔡佳玲建议在家使用墙壁(垂直转角)、柱状物或是房门代替，跟着示范动作一起做，培养您的优雅体态，让性感由内到外自然流露，虽然动作不难到处可做，但最好别在办公室练习，可能会太过挑逗，影响大家上班。
多加练习 增添情趣
电影《魔鬼大帝─真实谎言》有一幕，阿诺史瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)饰演情报员，他设计让枕边人在饭店跳艳舞，阿诺从没想到自己老婆也能够跳出如此性感的舞步，蔡佳玲说：“就是这一幕让我印象深刻，女生可多加练习，增添生活情趣。”
修长腿部线条
1.双手扶柱子向下蹲，利用两脚脚尖支撑，背部与头部挺直。
2.利用脚尖与大腿的力量让臀部向上翘起，上半身维持挺直。
3.单脚曲膝、另一脚撑地踮起，手高举、全身向上延伸。 注意：要使用腿部及身体的力量，而不是手抓柱子施力，柱子可以帮助保持平衡，但不要把全身的力量放在柱子上。
扭出水蛇腰
1.左脚微抬、右脚撑地，上半身挺直，双手在背后轻扶柱子。
2.左脚向左后方伸出点地，重心放于右腰，双手向上抓住柱子。
3.利用腰部的力量将重心迅速换到左边，左脚撑地踮起，右脚向后勾起。 注意：利用腰部力量完成身体重心移转，不是身体靠在柱子旋转。
紧实腿部肌群
1.坐在椅子前缘，右脚伸直微微点地，身体面向前方，左手于后轻扶椅背。
2.收回右脚，右膝微弯向左脚靠拢，双手抓椅背，上半身挺直。
3.上半身保持正直不动，右腿往上抬高，膝盖朝上。注意：椅子要稳固有椅背，初学者可选较低的椅子。利用腹部与腿部力量抬腿，身体不要后仰靠在椅背上。
在家如何减肥最有效果呢?
现在很多上班族，下班后一般都是直接回家的，就算是休息日，一般也是在家休息的比较多。因此多数的上班族，在家待着的时间还是比较长的。那么在家的时候，该怎么减肥效果最好呢?我们可以试试下面的方法，效果还是不错的。
一、睡眠减肥
养成早睡早起的好习惯，千万不要熬夜，如果你经常熬夜看连续剧，就会造成睡眠时间不足，睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠，睡眠是最适合懒人的减肥方法。
二、饮食减肥
减肥可以从多方面入手，调整饮食就是不错的选择，既然你懒的出门，不如在家里为自己制做又美味又能瘦身的食物吧!下面介绍几款美味的瘦身食品，专门针对懒惰而想瘦的你。
1.芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁，只需一个榨汁机就能轻松搞定问题，为了稀释饭中的油脂，饭后一杯芹菜汁就是最好的选择。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
2.塑纤果
饭后嚼一粒塑纤果，增加咬肌的锻炼频率，还能加快肠道蠕动，有助于排空身体毒素，塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。
3.多吃谷物食品
在家如何减肥最有效最轻松?不要在用能量高的食物做早餐了，这样只会增加肥胖的几率，改用一些谷物类食品，照样能及时补充能量。告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。
三、粗盐按摩
用粗盐来按摩可以有针对性的减肥，哪里肉多了就按哪里，这将有助于减掉肚子和腿上的赘肉，方法很简单，在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。也可以洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
四、抬腿超过心脏
既然不想出门，不妨在家里进行一些简单的抬腿运动，要是能将腿抬过心脏自然是最好的，坚持每天做这样的动作，很快就能瘦下来。累了一天腿部很容易浮肿，抬高腿，让血液循环回流可以消除水肿，看起来自然会瘦很多。
如何在家瘦身呢？专家指出，瘦身的方法有很多种，以上方法又方便又简单非常适合自己使用。
