导读：pc肌肉怎么锻炼？PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。那么pc肌肉怎么锻炼？下面一起来看看吧。
pc肌肉怎么锻炼
PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起，每天锻炼PC肌，可以增加阴茎勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。
pc肌肉锻炼方法有以下几种：
1、排尿锻炼法
患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
2、腰腿锻炼法
患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。
3、波浪式锻炼法
患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数到十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。
慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。PC肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
pc肌锻炼是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？锻炼PC肌的好处，一起来看看。
锻炼PC肌的好处
1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。
2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。
3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。
4、改善阴茎血液循环。
5、显着改善性能力。
6、提高射精量和射精频率。
7、改善排尿不畅。
8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。
9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。
总之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。锻炼PC肌注意事项，下面一起来看看吧。
