导读：你知道排毒减肥操是怎么样的吗？都说女人减肥是一辈子的事业，那么究竟应该如何减肥呢？下面小编为你介绍排毒减肥操。
排毒减肥操 3招把毒素从体内赶出去
2010-04-20 10:50:18来源：爱美女性网论坛责任编辑：faye评论收藏毒素不排出，就会堵塞血液，新陈代谢变慢，从而变胖。今天小编就教大家几个淋巴排毒减肥操，在运动中帮助清除毒素，有效减肥。
第一式 手心相对
1、右脚向前
右脚向前，左脚脚趾点地，重心在前。
2、打开虎口
手心相对，打开虎口。
3、两手举高
两手举高伸直与肩同宽，稍仰头，两眼平视。
4、前后摆动
向后摆动1 6次，向后伸展时尽量不少于2 0度。然后换左脚向前，重复动作。
1、双手向上摆动时尽量延伸，以便拉动腋下淋巴结及末梢神经。
2、身体直立不能晃动，以免脊椎受伤。
3、双手向上时配合吸气，双手向下时配合呼气。
（双手无法举至最高点的人，可以请亲友协助，以便拉动腋下淋巴结，刺激末梢神经。）第二式 踮脚走路1、向前平伸
双手紧握毛巾，向前平行伸直与肩同宽。
2、掌心反转
握紧双手，掌心由内向外反转。
第三式 前弯微仰
举高伸直
双手抓紧毛巾举高伸直，然后弯腰。
如何排毒瘦身减肥
现代人适合节奏快，越来越忙碌，一日三餐在外就餐几率变高，如果你或你的家人也是这样的在外就餐一族？那么就要小心了，因为在外就餐会导致你的身体毒素变多、身体变胖，高血压、高血脂、高血糖随之而来。下面小编为你介绍一周7天的排毒瘦身减肥法，保准你一周后身轻气爽。
第1天：芹菜米粥排毒瘦身法
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：首先将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。然后锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
排毒瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
第2天：番茄豆腐豆芽汤排毒瘦身法
材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
做法：首先将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。然后锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
排毒瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
第3天：熘鱼片排毒瘦身法
材料：草鱼（取中段）1条、木耳10克、广东菜心50克、色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。
做法：首先将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发，洗净；广东菜心择洗干净；葱、姜切末。然后锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
排毒瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品，对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。
