导读：夏季减肥食谱是什么你知道吗？炎热的夏季，想要减肥选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。下面小编为你介绍夏季减肥食谱。
私房话就在这里给您介绍三道减肥食谱：百合炒南瓜，南瓜具有减肥、降糖的功用；瘦肉山药炒木耳，山药有纤体、降血糖的功用；虾米炒苦瓜，苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。你心动了吗？那我们就快来看看这三道夏季减肥不可缺少的减肥食谱吧！
百合炒南瓜
【材料】南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml
1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。
2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。
3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分。
4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。
5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。
6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
夏季减肥食谱推荐
当今减肥方法花样繁多，可以运动减肥，可以食疗减肥，你是否不知如何选择？不知道哪些方法才是最快最有效的减肥方法呢？下面5款夏季减肥食谱一定能帮到你。
此种方法需花两周的的时间
第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品，还有蔬菜水果。
第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花汤、大酱汤等，还有碳水化合物，如面条、米饭、荞麦冻、饼等。在瘦身这段时间不要食用肉类、动物蛋白类和含油的东西。
不可进食：牛、猪、鸡等肉类，香肠、熏肉、黄油、奶油饼、鱿鱼、蛋糕、虾等。
坚持此方法两周可以减重大概4kg左右。
此法借助的是豆腐，采取采取三餐食用豆腐的减肥方法，持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，对于减肥营养又很有帮助。食用豆腐减肥可以将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。或者是与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。
此法是借助爆米花来减肥。定制好一日三餐的时间，早餐要吃，然后午餐的时候食用爆米花，饮用足够的水，让爆米花在胃里胀大，有饱腹感，晚餐的时候简单地吃，可以吃得清淡一点，食用鱼类、海带类为佳。实施减肥的时候，在三餐之间不要食用零食，肚子饿了就吃爆米花然喝水，中午餐吃完爆米花可以适当吃些米饭，不要没有节制地吃爆米花，那样反而会增加食欲导致肥胖。每次坚持一周，持续三个月体重可以减轻4公斤。
夏季减肥食谱推荐
最廉价的减肥法就是喝水了，但这里的喝水减肥，并不是只喝水而不吃东西。此法是在正餐前喝一到两杯水，或者是在吃饭过程中每吃一口饭后喝一口水，这样水占了胃一定空间，进食的饭量就少。喝水的时候不一定是喝纯水，也可以选择一些柠檬茶、大麦茶等。
最嘴馋的减肥法
这个方法应该会受到平常喜欢吃零食的美眉欢迎，因为我们是利用巧克力来减肥，想不到吧！在三餐进食前空腹吃巧克力，这里普通的巧克力就可以了，进食巧克力有了饱感就可以开始吃饭，这是食欲会下降，饭量进食得少，进而得到减肥效果。巧克力减肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完饭后食用，同时食用巧克力要多补充水分多喝水。
