上班族午餐吃什么避免疾病

　　盒饭族须知

　　盒饭的优势在于便宜和菜色多样，但盒饭从制作完毕到送来或带来，中间时间比较长，有些还要经过再次加热，营养的损耗是显而易见的，尤其其中维生素C会被破坏掉，也就是被氧化，因此，盒饭一族应该餐后补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果，在饭后一小时再吃，不要在餐间吃，那样影响消化。

　　不提倡面食

　　北方人比较喜欢面食，而且面食也比较方便，但是无论是水饺还是面条，都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。

　　在OFFICE工作了一个上午的你，午餐一定要为身体补热量，还要为大脑补充能量，优质蛋白质就是大脑智能活动的燃料，它们能提升脑细胞新陈代谢的速度，有效抵抗脑疲劳，倍健蛋白质粉，是以美国大豆蛋白和新西兰乳清蛋白为原料，经先进进工艺科学加工而成的营养食品，含高生物价蛋白质80％．每天1小袋，补充午餐所缺的营养，食用蛋白粉又是低脂肪，低胆固醇，低热量的优质蛋白质的最佳方法