导读：女人一生排出多少颗卵子？对于育龄期的女性来说，平时要做好卵子的保健工作，这样才能出生健康的宝宝，那么女人一生排出多少颗卵子呢？下面为大家介绍。
近年来，在城市夫妻生育越来越晚的趋势下，妇产科医生们都在极力呼吁，生孩子还是要趁早，25岁至29岁是女性的最佳生育年龄，在条件允许的情况下，尽量不要错过。
英国科学家最近又为这个建议提供了有力佐证。科学家通过研究发现，女性的“卵子库存”平均可达30万，但是“卵子库存”的减少速度大大超过先前估计。妇女到30岁时就已经消耗约90%的“卵子库存”，到40岁时，则只剩下3%，而且卵子质量下降，不利于生出健康的婴儿。
专家指出，女性的“卵子库存”数量在胚胎期就已经确定，从初潮开始逐渐成熟，每月成熟一颗并排出体外。尽管“库存”达30万个，但女人一生中只能排出300~500个成熟的卵泡，数量是不多的，其余的卵泡可能由于种种原因而被闭锁。
因此，“卵子库存”就像一个“仓库”，每来一次月经，库存就减少一个，随着年龄的增长，库存就越来越少，尤其35岁后，数量会迅速下降。与此同时，卵子的质量也会越来越差。
专家表示，现代女性的工作、生活压力都很大，总想着等事业和经济基础都稳定了才考虑生孩子，却往往错过了最佳生育时间。她说，孩子和事业并不是矛盾体，应当处理好两者的关系。
专家建议，30岁后还未生育，月经不正常或存在难以怀孕的问题的女性，最好到正规医院进行专业检测。
5大妙招助女性养出健康卵子
1、情绪调养
据研究，当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
2、运动调养
从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量，为怀孕打下坚实的基础。
3、饮食调养
日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。
另外，女性每个月月经排出的血里面，遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
4、办公环境
电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。对于备孕期的白领女性来说，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
5、性生活禁忌
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力，所以，应避免经期性生活。
