4、睡不久，真苦恼！
凌晨醒来等闹钟，我比公鸡还勤快！晚上11点才睡，凌晨三四点就醒来了，醒来后就瞪着两只眼睛等着天亮，很想睡，就是睡不着，白天无精打采，黑眼圈都出来了！
╳气血不足会早醒
在凌晨三点到五点，人体全身的气血重新分配，这要求人体一定要保持在深度睡眠状态。如果这个时候醒了，就要多消耗气血，对气血分配不利，人体气血会不足。现在有很多年轻人，经常在凌晨三点到五点之间就醒来了，这就是气血不足了，如果同时伴有盗汗，问题就更大了，真地须要找大夫吃药了！
吃主食，元气才充足！
要解决气血不足，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气。胃是专门生气生血的场所，这里说吃饭就是吃主食，是粮食，可不是你减肥吃的黄瓜西红柿。吃饭要慢，吃饭太快伤身体；吃饭时不能斗嘴生气，生气伤血，所以要心情愉快才能好好吃饭。
中式运动 按摩，睡到天大亮
运动是万能的，养气血运动必不可少哦！平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，讲中医不能忽略穴位和经络的重要性。经常做头部、面部、脚部保健按摩，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对提气养血有一定作用！
best choice
仰卧才是最佳睡姿！
要保证睡眠质量，睡姿也很重要！一般，我们根据自己的习惯，怎么舒服怎么睡，侧卧、仰卧、趴着大家也许各有各的睡姿，但最理想最佳的睡姿还是仰卧。仰卧最能让人体放松，它可以让四肢保持自然伸展，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，还可以减少侧卧时对人体五脏六腑的压迫。
