导读：营养素对我们来说是很必要的，我们每天都需要多种不同的营养素，维生素就是其中之一。很多女性朋友都喜欢补维C,那服用维C的误区你们知道多少呢？现在小编就跟大家一起探讨下服用维C的误区吧。
一、服用维C的误区
1、维生素c预防治疗感冒
误区：维生素c的营养价值很好，不少人认为其能帮助预防和治疗感冒。维生素C又称为抗坏血酸，在感冒病人临床治疗中，医生也通常会加入少量的维生素C。因此，服用维生素c能预防感冒。
真相：当人体感染细菌时，会产生大量的氧化自由基。维生素c具有抗氧化的作用，能减轻氧化自由基对人体的损害。但是，维生素C减轻感冒症状的证据仅在于此，摄入只是起辅助性治疗作用，而在维生素c治疗预防感冒的问题上，并没有更充分地科研证据。
2、维生素c补充越多越好
误区：维生素c是人体需求量最大的营养素之一，能提高免疫力，补充维生素c能增强“保险”。更何况还有一些营养学家私下承认，他们自己也经常服用维生素c剂。
真相：根据中国营养学会建议，12岁以上的人需保证每天摄取100毫克的维生素c，对于普通人来说，通过日常饮食已经能够获得规定的维生素c剂量。而过量摄入维生素c的话，会导致肠胃紊乱、肾结石和货量铁吸收。
3、维生素c与虾同食会中毒
误区：民间有流传说维生素C不能与虾同食，容易引起中毒。因为虾类等软壳食物含有大量的浓度较高的五钾砷化合物，在服用维生素c之后，无毒的五钾砷会转变为有毒的三钾砷，又称为三氧化二砷，这就是俗称的砒霜。
真相：海鲜里的砷主要以有机砷的形式存在，不超过总含量4%的无机砷基本上会被原封不动排出体外。假设被吃进肚子里的五钾砷全部还原得到了三钾砷，需要吃下整整150公斤虾才能得到致死量下限的100mg砒霜，以“保证”被毒死。
二、服用维C的好处
1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
5、制造肾上腺类固醇激素。
6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。
8、解毒作用。
9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力。
10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。
小编在上面介绍的日常吃维生素C的一些误区，相信大家对服用维C的误区有了一定了解，希望女人在吃维生素C的时候要注意哦。
