让人容易有饱感的水果

养生导语：水果是女人一日不可或缺的健康宠物，许多新鲜水果含水分多、体积大、果胶丰富、纤维素多、热量低、而且含较多果糖，对体内胰岛素的分泌影响不大，升糖指数一般也较低，是饱腹水果，也是防止肥胖、理想的餐间食品。因为在吃饭前，吃一些饱腹感食物容易减少食量，反而有利于减肥瘦身的效果，当然，饱腹食物吃多了也会增肥。为了避免这个问题，特推荐一些饱腹水果！

饱腹水果一：菠萝

菠萝热量120千焦/100克（29.2千卡/100克） 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。


菠萝 菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。