导读：对于许多工作忙碌的上班族来说，一天最放松的时候莫过于下班后，和朋友相约去吃到饱或大啃夜市美食，不过专家提醒，把最丰盛的一餐放在晚餐、又常常吃到10点之后的饮食型态，是养大腰围的重要原因，尤其要注意3类晚餐组合，看起来划算、或是份量不多，其实潜藏肥胖危机。
堆积在腹部的脂肪最有活性，因此肥胖或是复胖，都会从腰部开始反应。她指出现代人普遍活动量不足，加上吃得多、或食物的升糖指数高，体内胰岛素会开始启动合成脂肪的功能，过多的脂肪就会堆积起来，使得不少人有鱼肚或成为大腹婆。
丰盛的晚餐往往是人体堆积脂肪的主因，因为晚上人体的新陈代谢率变慢，加上活动量不如白天，脂肪无法被消耗就容易堆积，健康的饮食观念应该是早餐、午餐吃得饱足一点，晚餐不宜大吃、也不宜太晚吃。夏季养生食谱
下列是3类常见的晚餐组合，不是完全不能吃，但要保持警戒以及适量控制，才不会养大腰围：
吃到饱
吃到饱不少人认为吃的很划算，包括烧烤店、火锅店、蛋糕店都有这类经济实惠的饮食组合，然而往往使人吃过饱，一餐就可能吃了近千大卡的热量。
