红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。
含血红素的肉类食品，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的补血作用。还有猪血、鸭血等血液食物，也有补血的很好疗效。
3、多吃含铁较多的食物，如海带、紫菜、木耳、西红柿、动物肝脏、瘦猪肉、鱼、虾、蛋黄、豆类和大米等，均有食疗作用。提倡用铁锅炒菜。
4、饭后喝橘子水可使机体对非血色素铁吸收率增强，饭后吃水果也可促进铁的吸收，在进餐时和饭后食入含维生素C及有机酸的食物和饮料可促进铁的吸收。
我们常常会问补血的食物有哪些，其实生活当中是有很多可以让我们补血的食物。所以，补血吃什么还是要依靠平时自己的一些经验。
