3.进食过快：
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4.吃得太烫：
热的饭菜色香味都比较好，对人的食欲有一定的引诱力。另外，热饭菜吃起来也比较舒服，尤其是在寒冷的季节，人们都喜欢吃热饭菜。但是，不要吃太烫的食物及饮用太烫的茶水。因为，太烫的刺激是食道癌的发病因素之一。
建议：为消除过烫食物引起的食道癌，吃饭、喝水均应注意不要太烫，另外，热汤、热咖啡、热牛奶等也以凉至40℃左右时饮用为宜。
