6.谷类。在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心（确保上面加上牛奶，以供给身体必需的蛋白质），而且可以帮助睡眠。“复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸，增加诱导睡眠效果”，史密斯博士说。另外的好处：在你的碗里加上几粒干樱桃（见以上），可以格外帮助你呼呼入睡。
如果夜晚想吃东西，在上床前进食这些食物可以帮助你更快进入睡眠，甚至可以改进你的睡眠质量。 有了这些食物，就再也不担心饿着肚子入睡啦。好好享受这些美食和优质的睡眠吧。
这些食物 睡前吃或不吃？
2017-06-06 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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