5、 吸气回正，呼气重复另一侧。
功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。
提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。
蹲式莲花
1、蹲立，双膝左右打开，足后跟抬起，臀肌内收。
2、吸气，立直脊柱，一侧手臂向上延展，另侧手臂轻抚旁边的椅子
3、下盘尽量稳定，腰侧和头颈尽量向一旁拉伸，伸展。保持2-3呼吸。
5、重复5~6次。
功效：伸展紧张的腰背肌群，同时减少背部，手臂上的脂肪。
简易树式伸展
户外运动
1、站立，随吸气 弯曲右膝;呼气，右脚掌抵住左大腿根部。
加强擎天式
1、站立，双脚并拢，吸气，足后跟向上抬起，双臂向上高举过头顶。
4种不同体质 4种减肥方法
减肥瘦身还是要根据自己的体质对症下药才能达到最好的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家4种最常见体质的瘦身方法，帮助大家在最短的时间内找到适合自己的减肥方式，完成瘦身计划
