导读：饮食提醒 欧洲杯期间饮食需要注意什么，合理饮食是维持人们健康的基础，欧洲杯期间因为我们的经历专注于比赛上，所以更容易打破身体营养的平衡，饮食不规律。那么欧洲杯期间我们的饮食需要注意什么呢?
二、为了坚持熬夜看球，一些球迷会寻求咖啡的帮助，这种方法是不可取的。咖啡虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，这样就更可能形成恶性循环。而且夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。另外，对于一些平时不怎么喝咖啡的人来说，喝咖啡很可能会使身体不习惯，导致情绪激动，或是使人产生疲劳感，影响人的心血管系统和神经系统，导致心律失常等问题，尤其是女性会出现窦性心律不齐和房性心动过速等问题。如果要提神可以选择绿茶。也可以用3-5克麦冬、西洋参、枸杞煎汤代茶饮用，提神、消除疲劳的效果极好，还可以养阴降虚火。
三、对于熬夜之后还要一早爬起来上班的球迷来说，早餐是一整天的活力来源，因此一定要吃，而且要吃好吃饱。早餐最好要吃牛奶(豆浆)、吐司(包子、馒头)、鸡蛋、小菜、粥等食品，可以根据个人喜好选择，饮食以清淡为主，避免油条之类的油炸食品。中医认为，睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的“上火”症状，因此早餐可以用萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳、绿豆、莲子、薏仁等润燥食物熬成粥或做成小菜，每天轮流吃不会觉得腻，还可以清热降火。
