手腕旋转
平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
提示：肩膀和手臂保持稳定不动
其他方法
1、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。
2、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。
3、外贴膏药：可以用纯中医中药治疗腱鞘炎，像腱鞘舒筋贴，坚持贴敷，效果很好。
4、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。
结语：一双纤细、柔嫩的手不仅能使自己的心情愉悦，在人际交往中也能为自己的形象加分，更何况从手还能看出健康，所以大家可要好好保护好自己的手哦~
