指甲——牛肉 如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁，在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收
胸部——菜花 新鲜菜花很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
心脏——芦笋 芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险
肠胃——豆豉 高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。
骨骼——巧克力 巧克力富含镁元素。美国田纳西州大学的 科学家认为，大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。
肌肉和关节——橄榄油 橄榄油中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物，可以保护肌肉和关节不受破坏。
核桃生吃补脑熟补肾
生吃补脑 核桃含大量磷脂和多种微量元素，磷脂对脑神经有很好的保健作用，其含有的微量元素则是大脑组织细胞结构脂肪的重要来源。生吃能比较好地保留这些营养成分，因此，补脑最好是生吃。建议大家选择纸皮核桃，皮薄仁大，吃起来比较方便
熟吃补肾 从中医角度讲，核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。但加热后，核桃中的少部分不饱和脂肪酸会被氧化，食入过多会引起血脂升高。且核桃属峰果，油脂含量较高，建议健康成人每天吃3-5个，血脂偏高的人每天吃1-2个，儿童每天吃2-3个刚刚好。
早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾。晚餐在煮粥时加几颗核桃，简单方便。
