导读：孕妇饮食：怀孕初期必知的几大饮食原则，多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应，所以准妈妈孕早期的饮食要清淡。
其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
妈妈宜食
1 、宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。
2 、烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应。
3、 在搭配合理、食物均衡的前提下，尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。
