导读：如何缓解经痛？月经期是女性性功能的一项特有生理性规律。大多女性朋友每个月会有那么几天痛苦的日子——痛经。有些人严重起来是一点都不想动了。那么，如何缓解经痛？下面小编为您介绍。
月经期是女性性功能的一项特有生理性规律。不少女性，在月经期来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲惫等。一般以为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关，而更主要的是与女性本身的体质有关系。
根据不同的体质来调节饮食，能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经腹痛。
（一）血液循环不良型体质
在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起忽然变多，经期会达7天以上。
改善小秘方：山楂茶
材料：山楂30克、白砂糖10克
做法：将山楂洗净切片，放入锅内，加清水适量，文火煮沸20分钟，去山楂，加白糖调成糖茶，随量饮用。
（二）怕冷型体质
一到经期，腹部就有受冷的感觉，经痛严重，一受冷会更严重，但是保热会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。
改善小秘方：姜母茶
材料：老姜80克，葱白4支，红糖2匙
做法：老姜切片，葱白切段；姜与葱白放锅中，注入3碗水煮沸，改用小火煮20分钟左右，放入红糖溶化，趁热饮用。
（三）压力过大型体质
经期前精神不安定，情绪焦虑不安，轻易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，总是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经期痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经期一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。
改善小秘方：玫瑰薄荷茶（点击图片进入下一页）
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量（二、三钱即可）做法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟即可。
（四）贫血型体质
轻易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，总是忘记。月经期期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经期迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。
改善小秘方：三元枣子茶（点击图片进入下一页）
材料： 枣（干）20克、桂圆20克、莲子60克、小麦面粉100克、白砂糖200克做法：
1、红枣放小碗中，加1/2清水，用大火蒸5分钟至红枣膨胀，去皮，留汤汁；桂圆去壳，去核，加适量清水用大火蒸5分钟，留汤汁；莲子放水中，用大火蒸半小时，备用；2、炒锅烧热，倒进面粉，用小火炒约10分钟，并随时翻炒，以免烧焦变苦，待溢出香味时，加糖略炒后盛起；3、锅中倒入5杯水，放进红枣、桂圆、莲子（连同红枣，桂圆的汤汁），加面粉、糖，调匀后煮开即可盛起。
（五）虚弱型体质
一到经期前，脚就会浮肿，轻易疲惫，且腰酸背痛，不太有食欲，轻易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经期就轻易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：高丽参精枣子精茶（点击图片进入下一页）材料：大枣 10粒、苹果 1个、蜂蜜、高丽参精茶。
做法：
1、将大枣10粒和切成薄片的苹果放入4杯左右的水（大枣的3倍）中熬煮大约30分钟。
2、根据喜好适当放入高丽参精茶粉末和蜂蜜。
3、最后以大枣、松子等进行点缀即可。
痛经怎么办
1、饮食均衡
医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、服用维他命
医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。
3、补充矿物质
其实很多如镁的矿物质也能帮助缓解痛经。科学及研究发现，经常服用钙质的女性，比不经常服用的人经痛要少。人体内镁的含量很重要，因为它可以使身体有效地吸收钙。大家在月经前夕不妨增加钙及镁的摄取量。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
