2、含维生素A的食物
头发脱落和大多是因为维生素A缺乏的，日常生活中，应该注重吃一些富含维生素A的食物。
★最佳含维生素A的食物如下：绿色蔬菜、动物肝脏等。
3、含蛋白质的食物
丰富蛋白质，是保证头发生长的前提。富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，能够形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，最好就成了头发，这个过程足矣证明一点，这蛋白质是头大比可少的物质。
★最佳含蛋白质的食物：肉、鱼、蛋等。
细数脱发的几个原因
●节食减肥
头发一天天的掉，真怕哪天起床之后发现成了光头。为了夏季能够穿上吊带裙，几个月来，天天节食减肥，虽然吊带裙是穿上了，但头发却少了。
专家说，头发里含有角蛋白，同样需要营养，少了蛋白质，头发也会营养不良，出现枯燥、无光泽的表现，如果长期缺乏营养，头发就会变得更加干燥。
