10、按摩颈部后侧从上到下3-5分钟。
11、按摩风池穴（位于耳垂与大椎连线的凹陷处）指肚按住30s，你会感觉到我们眼睛也会立即明朗，这就是经络的魅力。
12、按摩肩井穴（位于大椎与肩膀中间，大约在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨头上），你可以用食指和无名指压住中指按摩1－3分钟，会有酸胀的感觉。
13、按摩天宗穴（大体位于肩胛骨外侧），同样是有酸胀的感觉，轻一点按住就好。
14、平时晚上可以用热毛巾保护一下，最好围个披肩睡觉。
15、冬季外出穿高毛领衣服是不错的选择。
自己如何检查颈部是否健康？
可以尝试去低头去找锁骨，仰头下巴去找天花板，然后让耳朵去找肩膀，看是否可以灵活做到。
如果你可以轻松做到，那说明你的颈椎是健康的。
冬天保暖小技巧
1、如果你怕腿部臃肿，又怕膝盖冷，可以在膝盖上缠一圈保鲜膜再穿上外裤，感觉会很暖和。
2、现在市场上可以买到保暖热能打底裤，很贴身，它会发热，很暖和，配靴子穿也漂亮。
3、冬季使用有弹性的腰封，既能保暖，又可以瘦腰，卖运动器材的地方就有。
4、如果你非常喜欢穿超短裙，那么也可以尝试一种很时尚的穿法，那就是在瘦腿裤或打底裤外面穿上超短牛仔裙。
5、羊肉是秋冬适宜的食物，凡是怕冷、经常面无血色、身体消瘦、很容易疲劳的人，可以用生姜一大块、当归15克，与二斤羊肉一起炖，不仅改善虚寒而且可以补血。
冬季如何保护肩颈部位，以上就是为您总结的内容，供参考。
