导读：女性如何预防便秘？在现实生活中，便秘这一个问题一直困扰着我们，影响着我们的工作与生活。那你知道女性如何预防便秘？下面由小编告诉你！
一、女人便秘的原因
1、该排便的时候总是忍着
很多女性遭吃完早餐呢后，隐约有想上厕所的感觉，本来想坐在马桶上大便的，可是看到自己快迟到，就还是忍忍算了，然后上班忙着忙着就忘记这回事了，这样经常忍着不上厕所很容易引起便秘，到最后就会没有排便的欲望了，因此只要一有便意，就要立马去解决。
2、拿着书或者报纸上厕所
很多人在上厕所的时候，总是习惯拿一本书或者一份报纸看看，当大便不顺畅的时候，看报纸看得很悠哉，这样很容易对肛门造成压迫，如果上厕所超过10分钟，就应该站起来离开厕所，不能在马桶上坐的太久，这样很容易导致便秘哦。
3、经常束腰或者穿塑身衣
有些女性为了让自己的身材曲线看起来更加完美，就会每天束腰或者穿塑身衣，但是穿束腰的女生排便量一般很少，原因就是紧身衣钝化了副交叉神经。因此有便秘的女性就尽量不要穿紧身衣，特别是在睡觉的时候。
4、平时很少喝水
便秘的女性最好一天尽量多喝水，特别是在早晨，空腹喝一杯白开水，能够唤醒肠胃，如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，因此大便就会变得干燥，引起严重便秘。
5、认为每天大便不好
在正常的情况下一个星期的排便次数不能少于3次，如果每天排便量少于30克，就是便秘。甚至有一些女性认为每天排一次便会不好，其实这样的想法是错误的。因此要抛弃那些旧观念，保持良好的心情和自然规律是最重要的。
6、经常服用便秘药
有些女性一两天没有排便，就会去药店开一点便秘药，其实这样对健康是非常有害的，刚开始的确能够看到效果，但是时间长了之后，就会产生耐药性，也容易引起肠道无力蠕动，以至于离开药物，肠道不能自己蠕动了。
二、女人便秘的危害
1、影响美容
虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
2、导致生殖系统
便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％。此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。发病者女性多于男性。女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。有显示：大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。
三、女性如何预防便秘
专家忠告：患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道。另外，长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。
为了预防便秘的发生，妇女在平时应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物和食品如金谷纤维王。每晚睡觉前，最好能揉腹10 15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。经常性便秘的妇女，可在医生指导下适当服些润肠药物。
