导读：吃蓝莓的好处有哪些？很多人很喜欢吃蓝莓，那么这是为什么呢？说到底是因为蓝莓的营养价值，同时吃蓝莓的好处众多。下面就由小编为您介绍吃蓝莓的好处有哪些。
经常吃蓝莓的可能以女性为主，很少有男性主动去购买蓝莓的。
但是，也许你不知道，男人吃蓝莓除了营养丰富还有一个重要的功效！这也是为何有业内人士把蓝莓称为“男人莓”的原因！
刊登英国一项新研究发现，常吃蓝莓可显着降低男性勃起功能障碍（ED），如果再配合积极运动，性生活质量则可提高两成。
英国东英吉利大学这个研究首次调查了黄酮类化合物与ED的关联性。结果发现，花青素、类黄酮和黄烷酮对缓解ED具有积极作用。
经常吃富含黄酮类化合物食物（如蓝莓等）的参试男性罹患ED的风险降低10%。
每周3次，每次1把蓝莓或者每周喝几杯红葡萄酒，其改善ED的效果堪比伟哥。
除了蓝莓之外，自然化学物质花青素、类黄酮和黄烷酮的主要来源还包括：草莓、黑莓、黑醋栗、樱桃、苹果、梨和柑橘类水果。
研究发现，常吃这些食物与每周快走5小时相结合，ED风险可降低21%。
蓝莓是一种比较有营养的水果，那么吃蓝莓有什么好处呢？蓝莓有什么营养价值呢？下面我们就来了解一下蓝莓的营养价值。
一直以来，蓝莓因其具有极高的抗氧化活性，富含大量的营养而在欧美大受欢迎。在世界卫生组织公布的绿茶等十大健康食品中，蓝莓是唯一入选的水果。联合国粮农组织也将蓝莓列为“人类五大健康食品之一”。美国《时代》周刊也称，“蓝莓可能比其他任何一种水果或蔬菜含有抗氧化物都要多”。
蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人的肌体免疫等功能，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称“世界水果之王”。不过因为蓝莓比较高昂的价格，目前它远未像苹果、橙子般受欢迎，其实有五类人群最宜食用蓝莓。
爱美女性的时尚之选。蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。
儿童及电脑族的护眼之星。蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法比拟的。
上班族和老年人的健康之选。蓝莓中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病，防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力。蓝莓还含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。
蓝莓被誉为“超级水果”，这得益于其丰富的营养价值和美味的味道，只要吃过它的人，都无法抗拒它。那么对于女人吃蓝莓的好处有哪些呢？它的营养价值有哪些？想知道的话，那就请继续往下看吧。
女人吃蓝莓的好处有哪些？
1、减小肚腩
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
2、保护视力
研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
3、预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。
4、增强免疫力
研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
5、提高脑力
蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
6、防治便秘
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
7、降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。
8、有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。精彩推荐：女人吃猕猴桃的好处 猕猴桃的营养价值。
9、防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
10、强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
蓝莓的营养价值
1、蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶（SOD）、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素，维生素都高于其他水果，微量元素也很高，属高氨基酸，高铜，高锌，高铁的果品。
2、蓝莓含有大量的花青素，而花青素的功效非常丰富，比如预防疾病、改善睡眠、美容等等。
蓝莓是一种很常见的水果，女人吃蓝莓的好处也是特别多，但是一样东西吃太多，对身体都不是很好。因此，建议大家在食用蓝莓时要注意食用量，同时也可以搭配合适的食物一起吃，这样吃会更美味也更健康。
