每天运动多长时间最科学
实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。
如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟。力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可。倘若你本身并不胖，运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
但是，对于学生们来说，要想健康成长，每天都应该进行1小时以上中等强度的体育活动。这是因为在孩子们身体外形快速变化的同时，心脏、肌肉、骨骼也是生长发育的关键时期，这个时期这些器官机能的发展水平可能会影响到孩子们终生的健康，一旦错过了发展的黄金时期，以后再怎么补也是事倍功半了。
运动对于健康的益处没有任何储存的效果，它不能像钱多了存银行以后可以用那样，一次运动妄图享用终身是不可能的。一旦停止运动，很多的运动效果就会快速消退。所以，运动必须经常、必须持久。
