心理专家指出，偏执型抑郁症病人可以尝试以下自我调节方法：
1.要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
3.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。
4.在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
5.把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
6.要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好、心情低落时可以寻求专业心理医生的帮助。
总之，偏执型抑郁症患者要学会调整好自己的心态，多想想以前高兴的事情，如果实在抑郁消沉、精神状态不佳时，不妨放下手中的工作，请一段时间的假出去旅游放松下紧张的精神等。相信，只要大家摆正了心态，养成了科学合理的生活方式，偏执型抑郁症症状自会消除直至彻底消失。
