导读：挤地铁怎样才健康？你是不是每天上下班都要坐地铁，那地铁健康你关注过吗？中医指出，早晚高峰，成千上万的人都在挤地铁，最容易传播病菌，挤地铁怎样才健康？
1、切莫戴耳机
坐地铁的时候最好不要戴耳机。因为地铁运行的时候声音很大，再加上周围的噪音。在这样的环境下，人会不知不觉地加大耳机的音量。长时间大音量听音乐很可能影响听力。尤其是青少年、儿童，耳骨发育不健全，更容易受影响。
2、多备口罩
坐地铁的时候戴口罩是个不错的方法。一般的口罩都行，布的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的时间不能太长，不然会产生呼吸道方面的问题。另外，如口罩已被呼出的热气或唾液弄湿，其阻隔作用就会大大降低。所以，平时最好多备几只口罩，以便替换使用。
3、读书看纸有好处
地铁车厢外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣赏窗外的风景。再加上人多，容易产生焦虑情绪。专家建议，地铁乘客要学会转移注意力。在地铁里可以看看书，看看报纸，也可以看看地铁电视。通过这些活动来转移注意力，可以排解焦虑情绪，保持良好的心境。
4、用胳膊捂嘴打喷嚏
美国有医生发现，在咳嗽或打喷嚏时，用手捂住口鼻的传统方法并不科学。因为用手挡住飞沫，病菌会传到手上，如果再用手去摸门把手、桌椅等物品，就会将病菌传播到另一个地方。若在咳嗽或打喷嚏时，用胳膊肘捂住口鼻，则可以有效地阻断细菌传播。最好的方法是，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手绢遮住口鼻。
可见，挤地铁就够遭罪了，别叫疾病再惹上你，每天挤地铁怎样才健康？4招必知，学会坐地铁健康方法，减少疾病危害。
知识链接：地铁乘车安全如何保障?
德国灾难问题专家马丁·福斯博士认为，当人们在极度拥挤、情绪激动的情况下，微小事情都会很快改变集体的情绪，引发恐慌，导致踩踏事故发生。
这种现象在地铁人流高峰时表现得更为明显。深圳社会观察研究所执行董事刘开明认为，地铁是人员密集区，上班高峰期更是如此，意识到危险时，大多数人会因求生本能慌不择路，此时最容易引发拥挤甚至踩踏。
地铁公交早晚高峰时，如何做才安全?
首先，到这种特别拥挤的场合请穿着适当的鞋子——舒适、且不易脱落，因为在踩踏可能发生时，你要确保自己是能站稳的。
第二，保留你的体力，不要推挤群众、再吵杂的状态下，也不要大声吼叫，而改用手势或眼神与你周围的人沟通。
第三、双手握拳交叉放在胸前作为一个缓冲，像是拳击手防卫那样，这可以确保你的胸腔不受压迫(多数踩踏事件的死者是因窒息而死)。
出现混乱局面后怎么办
1.在拥挤的人群中，要时刻保持警惕，当发现有人情绪不对，或人群开始骚动时，就要做好准备保护自己和他人。
2.此时脚下要敏感些，千万不能被绊倒，避免自己成为拥挤踩踏事件的诱发因素。
3.当发现自己前面有人突然摔倒了，马上要停下脚步，同时大声呼救，告知后面的人不要向前靠近。
4.当带着孩子遭遇拥挤的人群时，最好把孩子抱起来，避免其在混乱中被踩伤。
5.若被推倒，要设法靠近墙壁。面向墙壁，身体蜷成球状，双手在颈后紧扣，以保护身体最脆弱的部位。
