导读：怎么让孩子轻松入睡？少年期是从童年期向青年期发展的一个过渡期，也是人体发育的第二个高峰期，此时从身体到思想变化都很大。尤其是思想和情感的转变，常常会影响到少年期孩子的睡眠，那么，怎么让孩子轻松入睡？
1、先听一段轻音乐。
柔美、舒缓、恬静、幽雅的轻音乐，有利于平缓情绪，调节身心，使呼吸、心跳减缓，达到心平气和的放松状态。
2、做呼吸放松。
如果劳累了一天，脑子里乱糟糟的无法入静，可以试着做呼吸放松。平静地躺在床上，闭上双眼，缓缓地吸气，再缓缓地呼出。呼吸时要“数息”，即默数呼吸的次数，呼时、吸时都要数。“数息”的目的是为了排除杂念，解除紧张与疲劳，帮助入静，达到放松状态。
3、养成定时睡觉、定时起床的好习惯。
良好的睡眠习惯，有利于保证睡眠质量。通常应在晚上11点左右入睡，过了零点，大脑处于高度兴奋状态，即使你想睡也无法抑制兴奋，难以入睡。也可在睡前听录音，由大脑放松，逐渐转入半睡眠状态，直至大睡。
良好、规律的睡觉是调解身体最好的方法，尤其是处于生长发育期的少年，更是需要良好的睡眠补充身体能量，有助成长发育。
解决的方法
第一、可以从小孩本身解决，晚上早点让他上床，养成他早睡的习惯。
第二、在睡眠之前，减少他的活动量，不要让他太兴奋。
第三、控制他白天的睡眠时间， 增加他白天的运动量。
第四、可以吃一些利于晚上睡觉的食物，注意是食物，不能吃药，小孩身体脆弱，用药要谨慎。
第五、从父母方面来解决，要总结自己的睡眠作息情况，这有时会严重影响小孩的，自己可以早点休息，不睡也得把灯等全部熄掉，营造睡眠的氛围。只要坚持，让小孩养成了早睡的习惯，你该怎样还怎样(不过还是应该早睡早起哦)。
第六、坚持，坚持，再坚持。
宝宝趴着睡需要注意什么呢?
1、新生宝宝脐带没有掉落前不要趴睡。
2、宝宝的被子和枕头等不宜太软，防止宝宝陷入堵住口鼻影响呼吸。宝宝周围也不要放毛绒玩具、毛巾等容易堵住口鼻的物件。
3、不要让宝宝穿着前面有扣子或者突出物件的衣服趴睡。以免压迫到胸腹部。
4、宝宝喂完奶后躺下时，先不要趴睡，让宝宝右侧趟片刻，使溢出的奶汁流出来。
5、月份小的宝宝趴着睡时，须有家长在旁边照看，查看宝宝口鼻是否被堵住，帮宝宝转换睡姿。一般3、4个月以内的宝宝还不能完全有力地翻身，趴睡容易有窒息的危险，更需注意。
