临近高考、中考，有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间失眠，建议广大考生晚上喝点“安神粥”有助于睡眠。
小米粥：小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。
大枣粥： 大枣10～15个，粳米60克煮粥热服，大枣具健脾安神之功效。
蜂蜜粥：蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功效。
百合粥：百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。
莲子粥：莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之功效。 淑兰 辑
