导读：哪些情况不宜吃坚果，坚果营养丰富，口感香脆，一直是营养学家们推荐的最佳零食之一。然而，并不是所有的情况下都适合吃坚果。所以哪些情况不宜吃坚果呢？
首先，坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。
其次，坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。
最后，坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。
栗子
栗子味甘性温，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸痛、小便过多和虚寒慢性腹泻等症。也多用于治疗老年脚弱、跌打损伤、衄血、反胃等。栗子对肾虚有良好的效果，故又称为“肾之果”，久服可延年。栗子还特别适合老年人食用，栗子所含不饱和脂肪酸和多种维生素能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症。
核桃
核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素e，可延缓衰老。
松子
松子为松科植物红松的种子，自古被称为“长生果”。其味甘、气平、温、无毒。具有息风、润肺、滑肠的功效。主治风痹，目眩，燥咳，吐血和便秘。松子中的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、甘油三酯的作用，可以有效地防止动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病等疾病。
榛子
榛子为桦木科植物榛的种仁，味甘、平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品，可用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等症，治疗小儿疳积，虫积也有较好的效果。
花生
花生为豆科植物花生的种子，是人人皆宜的健康食品，尤其对儿童、老人、孕妇和运动员、脑力工作者，都有益处。
花生性味甘、温、无毒。具有润肺和胃的功效。主治燥咳，反胃，脚气，乳妇奶少。适用于脾虚少食，消瘦乏力或产后气血不足，及肺虚久咳，肠燥便秘或各种出血等症。花生对少年儿童提高智力和促进发育有益，并有良好的止血作用。
开心果
开心果富含精氨酸，能缓解动脉硬化发生，有助于降血脂，降低胆固醇，对降低心脏病的发生风险有一定帮助。开心果含有花青素，为天然抗氧化剂，对保护视网膜有益。开心果的热量很高，并且含有较多的脂肪，所以，肥胖、血脂高的人应该少吃。
腰果
腰果中的脂肪成分以不饱和脂肪酸为主，能降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，对心脑血管疾病有益。但腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，易过敏者第一次吃腰果，不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。
松子
松子含有蛋白质、脂肪、糖类，其所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身，提高免疫力，有增进性功能的作用。松子很容易产生哈喇味，不宜久放。肝胆功能不良者应慎食。
板栗
栗子富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等，对肾脏虚症有良好疗效，常食可强身健体，宜中老年腰酸腿痛、腿脚无力、小便频数和气管炎哮喘、内寒便溏者。也可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，能抗衰老、延年益寿。糖尿病患者忌食。栗子含热量高，一次不宜过多进食。
