中医教你护腰养肾告别腰腿痛

　　刺激委中穴的方法是：

　　1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做l0-20次。

　　2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。

　　3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

　　4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦该穴，连做30次。

　　此外，膀胱经最活跃的时候为15：00～17：00点，在这段时间刺激委中效果更好。

　　教您找穴位

　　委中穴位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。取穴时，采取仰卧的姿势。