一部曲：确定已做好准备进入戒烟状态
从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期：
·思考前期(不想戒)：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。
·思考期(考虑戒烟，但不是近期)：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟日。
·准备期(计划近期戒烟)：准备采取行动，认真计划于1个月内停止吸烟。
·行动期(努力戒烟)：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到6个月;维持戒烟6个月以上;若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。
您是否已经做好戒烟的心理准备?请回答以下问题：
1. 您要为自己戒烟吗？
2. 戒烟是您第一件要做的事吗？
3. 您曾否戒过烟？
4. 您相信吸烟危害您的健康吗？
5. 开始戒烟虽然很难，您是否有决心戒烟？
6. 您的家人、同事或朋友愿助您一臂之力戒烟吗？
7. 除了健康的理由，您有其他理由戒烟吗？
8. 如果您烟瘾复发，您会有耐心鼓励您自己再尝试吗？
如果有4 个以上的回答为“是”，说明您已经准备好戒烟了。
如果您的总分在5分以上，说明您属于中度以上尼古丁依赖。如果有药物(包括尼古丁替代治疗)帮助，戒烟会更轻松。
