吸烟已成为一大公害。实际吸烟与反吸烟的斗争就一直没有停息过。联合国卫生组织宣布1988年4月17日为“世界无烟日”，后又改成每年5月31日，并规定在香烟盒上必须写明“吸烟危害健康”。许多国家与地区都采取措施，对吸烟严格限制。目前，发达国家都在积极推行戒烟活动，吸烟者的比例逐年下降。而我国吸烟人数却在与日俱增，这就使得我们的“戒烟任务”变得更加迫切。
借助戒烟产品等方法力戒心瘾
怎样才能有效戒烟呢？首先，戒烟要戒心瘾。有关专家指出：当吸烟者对烟草里的尼古丁上瘾时，吸烟就成为习惯性的不由自主的行为了，而要想完全戒除，就会有强烈的戒烟反应。这是身体得不到曾习以为常的药物供应时必然出现的。如果对这样的调适期没有充分的心理准备，就会更难克服烟瘾，出现戒、吸，一次更比一次强烈的现象。因此，不要盲目戒烟，应先从心理上做足准备，先戒心瘾，这样才能稳操胜券。其次，可借助市场上销售的戒烟产品戒烟。这些产品也都是在围绕着对“尼古丁的依赖性”做文章。如吸食香烟替代品“如烟”等产品戒烟；激光戒烟；戒烟贴戒烟。另外，借助感冒等疾病期间戒烟。重感冒期间绝大多数人对香烟都会产生厌恶。加之，吸烟会加剧感冒症状，人们会自觉地拒绝吸烟。如在此期间不吸烟，并坚持一段时间，就会自觉地远离香烟。还有其他一些疾病，吸烟时会出现不适，或在医生不允许吸烟的情况下，都是戒烟的绝好时机。如果再用毅力加以坚持，定会把烟戒掉。
