导读：如何远离癌症？癌症是人们一直避而远之的一件事情。但近些年来，癌症的并发率却逐年升高，这到底是什么原因。导致癌症的原因究竟是什么？我们又该如何远离癌症，一起来看看吧。
对于肿瘤，“防”更胜于“治”——我们能掌控远离癌症的方法，就是改变自己的生活方式，建立科学和健康的生活方式，从吃、穿、住、行中降低患癌风险。这也就是当下最热门的“低碳生活”。
肿瘤与环境有多大关系？
癌症的发生是一个多因素参与、多途径、多步骤的复杂过程，是环境因素和遗传因素共同作用的结果。大量研究资料表明，肿瘤的发病与环境因素密切相关，大约80%的肿瘤与环境因素有关。
据《2012年全国肿瘤登记年报》发布，我国恶性肿瘤发病第一位的是肺癌，肺癌位居男性恶性肿瘤发病的第一位，在女性中居第二位。
肺癌发病的上升主要是由人们的不良生活环境和生活习惯等因素造成。在中国，有3亿多吸烟人群，还有3亿多被动暴露于二手烟环境的人群，长期处于这种环境中，发生肺癌的机会就会明显增高。此外，随着工业化、现代化进程的不断加快，环境污染也随之而来。西方国家有明确的临床流行病学统计数据显示，癌症发生率与环境污染息息相关。
除了肺癌，胃、肝、鼻咽等部位癌症的发生同样与环境因素有关。比如，由于天气潮湿、水质环境以及饮食习惯等原因，肝癌的高发地区主要在浙江、广东还有江苏等沿海地区，以及吉林等东北地区。我省也是乙肝和肝癌高发地区。此外，我省和两广以及海南的居民，鼻咽癌的发病率也比较高。
装修污染中的甲醛、苯、放射性物质氡都是公认的致癌物。娱乐场所的黑光灯、旋转活动灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源也构成了“光污染”，可危害人体健康。例如，黑光灯发出的紫外线强度大大高于阳光，人体如长期受到这种黑光灯照射，有可能诱发白内障、鼻出血，甚至导致癌症。
“环境与癌症”的几个关键词
NO.1雾霾
因为空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。雾霾是雾和霾的统称。二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。
毒颗粒物来源：首先是汽车尾气，包括大公交、各单位的班车，以及大型运输卡车等。还有是工业生产排放的废气。比如冶金、机电制造业的工业窑炉与锅炉，还有大量汽修喷漆、建材生产窑炉燃烧排放的废气。最后是建筑工地和道路交通产生的扬尘。
雾霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，可能会引起呼吸道的癌变，长期吸入严重者会导致死亡。
NO.2 PM2.5
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。PM2.5对空气质量和能见度等有重要的影响，PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质，且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。
PM2.5主要来源于各种燃料燃烧源，如发电、冶金、石油、化学、纺织印染等各种工业过程、供热、烹调过程中燃煤与燃气或燃油排放的烟尘。还有就是各类交通工具在运行过程中使用燃料时向大气中排放的尾气。过量吸入PM2.5可能让病毒搭“顺风车”入体内致癌或引发呼吸道阻塞或炎症及影响胎儿发育造成缺陷等各类疾病。
NO.3癌症村
癌症村是指由于环境污染和恶化，致使某一固定空间和固定人口如乡村中，有一定数量的人口罹患同一种癌症或某一癌症在该空间内的发病率骤增。根据流行病学分析，这种癌症与生存环境有一定联系。近年来，由于环境恶化引起的癌症聚集点越来越多，已经引起了社会各界的极大关注。
环境污染你日趋严重，被视为是导致肿瘤的一个重要因素。一种低碳的生活方式，减低废气的排放，水的污染等有助于改善环境状况，为人们的生活提供一个健康的环境。预防癌症从低碳生活入手，能够有效降低肿瘤的风险。
防癌要则
1、不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉素，是一种强烈的致癌（特别是肝癌和胃癌）物质。
2、不吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等，这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。
3、不吸烟。香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。研究证明，吸烟和妇女宫颈癌也有关系。
4、不酗酒，特别是不饮烈酒。浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮细胞并引发癌变。
5、同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。
6、不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟，被它污染的空气里含有少量的致癌物质。
7、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。
8、不要用有毒的塑料制品（聚氯乙烯）包装食物。
9、不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西。
10、饮用新鲜、清洁的水，不喝过烫的水，不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物。
11、不要过度晒太阳。阳光中的紫外线可导致皮肤癌，并可能降低人体的免疫力。
12、多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物摄入量，控制体重，这样可以减少癌症的发病率。
13、不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量的维生素e等。
14、有子宫糜烂的妇女，定期检查并及时治疗，防止癌变。
15、有阴茎包皮过长的成人，要及时切除，防止阴茎癌。
16、不论是否装有空调设备，封闭式环境的空气污染相当严重。通风的房子则对人体健康有益。没有装空调的房间，也必须每天开窗约1-2小时。
17、装潢中不要用放射性的岩石和矿沙作为建筑材料，不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质的建筑材料。在空气流通的情况下进行室内装修。装修完后，要把室内的油漆味、胶水味、新家具的气味经开窗排放出去，待通风30天左右后才能安全住人。医学机构调查表明：现代家装污染是导致癌症高发的主要原因之一。
18、炒菜或油炸食品时，因油锅太热产生许多油烟对人体有害，所以炒菜油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。
19、在厂矿、车间等工作的人员下班后，首先应洗手或洗澡，不要把工作服带回家中。
20、添新衣也应注意是否有甲醛之类的污染物。购买织物服装后，先用清水洗涤后再穿最好。
21、勿憋尿：研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。据资料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。这主要是因为饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，排除有害的化学物质的作用。
22、戒烟：当前，吸烟已成为世界性的社会公害，严重地威胁着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症发病情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的10.8倍，喉癌死亡是5.4倍。
美国癌症权威研究机构的报告指出：不良生活习惯占致癌因素的35%，吸烟占30%，两者加起来就占65%。烟对胎儿非常有害，孕妇抽烟，小孩以后罹患癌症的几率将多50%。有鉴于此，重视以上环节的防范，就能让绝大多数人远离癌症，每个人都从自己做起，是非常重要的。不论对哪一个年龄层的人而言，抽烟是极度危险的，而且会导致癌症。
23、喝蔬菜汁：常喝甜菜汁（根部及顶部作成的）、胡萝卜汁（含β—胡萝卜素）、芦笋汁。将新鲜甘蓝及胡萝卜作成混合菜汁，效果极佳。葡萄汁、樱桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋粟汁，都是非常好的营养果汁，新鲜的苹果汁也有益处。果汁在早晨饮用最佳，蔬菜汁则在下午饮用最佳。仅喝矿泉水或蒸馏水发病率较大。
24、吃洋葱和大蒜：洋葱和蒜头是极佳的保健食品。每天吃十粒生的杏仁，它们含丰富的laetrile，还是一种抗瘤剂。可以多吃芽苗菜，比如萝卜苗，豆苗，最好是生吃，或只需用开水稍微烫一下即可。
25、吃生萝卜：许多人都知道，目前在医院里经常使用一种叫“干扰素”的药物。它是人体自身白细胞所产生的一种糖蛋白，在体内具有抑制癌细胞快速分裂的作用。但是，人体内产生的干扰素很少，所以科学家们研制出“干扰素诱生剂”一类药物，激发和诱导人体自身制造出更多的干扰素。在日常的膳食中，也有一些能够诱生干扰素的食物，其中效果最佳的，要属白萝卜了。研究证明，从萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成分——双链核糖核酸（双链核糖核酸为双链RNA，RNA的正常存在形式为单链，在几乎所有生物中广泛存在，而仅在特殊情况下会结合成不稳定双链，此处解释完全错误；萝卜可能具有防癌作用，但绝非所谓的双链核糖核酸导致；）在对食管癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但是，由于这种活性成分不耐热，如果经过烹凋，在加热过程中则会破坏，所以生吃萝卜对防癌有益。
26、限制高脂肪饮食：研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅地增加结肠癌及乳癌的发生几率。高脂肪饮食是癌细胞的助长剂。
