导读：现代社会生活水平越来越高，老年人也开始注重养生，养生保健观念越来得到中老年人的认可，老年人的平均寿命也越来越长。很多人都想知道百岁老人是如何养生的，因此，许多电视节目把百岁老人搬上荧屏，向大家介绍百岁老人是如何养生的。据统计，中国老年人的平均寿命为71岁，某些国家或地区已达到77岁，因此我们坚信，只要坚持健康合理的生活方式，对于大多数人来说，活到百岁并不仅仅是一个梦想。百岁老人是如何养生的，主要还是以下几点：
一、静心养德
人到老年，一定要保持平和的心态去应对身边的事。德就是指德行、品德、修养。长寿者，无不品德高尚，对社会对工作对家庭有责任感，敢于承担责任和义务。
养心务必养德，生活中能使人动心的事太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多人心难静。气难顺。神难疑，均与此有关着千丝万缕的联系。它告诫我们，养心务必养德。德高才能心静，德高才能神疑。养德最要紧的是取出那些束缚自己的名缰利素，是自己不为名利得失所折磨。培养良好的性格性情。
百岁老人大多性格开朗、性情平和、很少生气、不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人争执，为人厚道，不在小事上计较得失。
二、维系亲情
现实生活中，许多老年人认为自己年纪老迈，认为家人会嫌弃自己，所以经常都会做出偏激的行为，与家人之间发生不少矛盾，以为这样就能得到家人的更多关注。其实，这种做法是会严重影响老人和家人之间的关系。家庭内部由血缘建立起来的代际关系和亲情关系，变得越来越重要。这让老人充满归属感，物质上有保障，精神上有依傍，生活上有关照。老人更应该主动去维系亲情，常常主动地开解，关心子女。与子女之间建立一种无所不谈的亲情关系。这种亲密的亲情关系会促成老人心理上、生理上和精神上的满足感和幸福感，让老人对生命充满留恋和感激。
三、养成良好的生活习惯
老人到了一定的年纪，身体状况大不如前。养成良好的生活习惯尤其重要。生活上和行为上都要讲究自律。这种自律更多的是指养成良好的生活习惯和行为方式，如合理膳食，首先，减少总饮食量，降低饮食量释放出来的热量，以1200～1400千卡为适宜。其次，选择易于消化的清淡食物，定时定量，少量、多餐；进餐时，不能吃得过饱，以八成饱为限，切忌暴饮暴食；饮食以温热熟软为宜，最忌粘硬生冷，戒烟限酒，等等。
事实说明，规律的生活，良好的习惯，对健康长寿大有益处。
四、坚持锻炼
坚持锻炼身体，可以做些气功，徒手操、慢跑步、打太极拳等对健康都很适宜，要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。包括体力和脑力上的活动。
五、勤用脑
老人多用脑不仅能促进长寿，更能够抗衰老。从小养成勤劳的习惯，热爱劳动，积极思考，终生受益。许多热爱事业并认真付出的人，都会觉得人生最大的乐趣就是辛勤工作，工作才不会感觉碌碌无为。人的新陈代谢旺盛，人的生命力就会强，而活动是促进新陈代谢的最好方式。因此，勤奋，勤于思考、爱动脑筋，是促成人长寿的重要因素。有一个科学实验，把73位平均年龄81岁的老人分为善于思考、反应迟钝、容易受人管制3个组。实验结果表明，善于思考那一组的老年人的血压以及记忆力、寿命等都达到了最佳的指标，3年之后仍然健在；而其余两组老人的死亡率分别为12%和37%，由此不难发现，勤于动脑对寿命有着不容小视的作用。
另外，长寿和遗传以及环境因素有关，这已经在医学上得到了证实！通常在人们40岁以前，遗传对寿命的影响约占15-25%，此时生活习惯因素还占有非常大的比重，换句话说，年轻时爱不爱惜身体，对寿命的影响是很大的。到了40岁以后，遗传的作用开始越来越凸显，并且随着年龄的增长，遗传因素的比重也越来越大。环境条件好，污染少。生活在山清水秀环境之中的人，往往比生活在环境污染严重的城市中的人要长寿很多。百岁寿星李玉义出生于1898年，居住在山东省青岛市，一生养育了7个儿女。熟悉她的人都知道，她有一个习惯，就是每天吃过饭之后就要出门去转转，晒晒太阳，等到晒够了才回家。有时候转得累了就回家喝口水，稍加休息之后继续出去晒。因为太阳光可促进体内合成维生素D，维生素D可促进钙吸收，防止骨质疏松，增强免疫力，保护肾功能。
