导读：如何远离糖尿病？糖尿病是常见的病例，随着社会的发展，糖尿病的发病率越来越高。那你知道如何远离糖尿病？下面由小编告诉你！
一、患有糖尿病的原因
1、家中的饮食习惯。饮食习惯偏甜又不喜运动的家庭，很多成员都会不同时段的患上糖尿病。
2、蔬菜吃的少的人。常吃米面，米、面里面含有大量的葡萄糖、蔗糖等物质，体内血糖浓度会升高，不加以蔬菜粗纤维调节，血糖的过度成为糖尿病。
3、一般肥胖的人患上糖尿病的几率也很高。体内堆积较多脂肪，不加以运动排泄，会使身体血糖血脂增高，不利于健康。
4、常熬夜或是体力活劳累的人，这个类群的人平日较为劳累，抵抗力差，多度的支出自己的体力，往往体力还未恢复就又继续，因而容易患上糖尿病。
二、糖尿病的危害
1、对心脑血管的危害 心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症，这是糖尿病的危害。
2、对肾脏的危害 由于高血糖、高血压及高血脂，肾小球微循环滤过压异常升高，促进糖尿肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿，晚期发生肾功能衰竭，是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因，这也是糖尿病的危害。
3、糖尿病的危害都有：对周围血管的危害 主要以下肢动脉粥样硬化为主，糖尿病患者由于血糖升高，可引起周围血管病变，导致局部组织对损伤因素的敏感性降低和血流灌注不足，在外界因素损伤局部组织或局部感染时较一般人更容易发生局部组织溃疡，这种危险最常见的部位就是足部，故称为糖尿病足。
4、对神经的危害 糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一，是糖尿病致死和致残的主要原因。糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变最常见，这是糖尿病的危害之一。
三、如何远离糖尿病
1、改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。
2、要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。
3、要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。
4、要定期检查身体，进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。
生活小贴士：
a、吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
b、减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患的危险就会降低70％。
c、每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使危险降低80％。
d、多喝咖啡。研究发现，每天6杯咖啡，危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
