导读：营养不良的身体信号，现代人为了追求苗条，就刻意减少食物种类摄入，而导致身体某些营养素不足或缺乏，这时身体会发出信号，营养不良的身体信号有哪些？下面小编为您介绍。
不论是谁，一生都不可能不生病，但是很多人对身体上一些不舒服的症状都忽视了，那任其发展下去就可能会更严重，所以应当引起我们的重视，还有就是一些不起眼的眼病，也可能会是大病来临的征兆，所以也应该注意，大部分是营养不良的身体信号。当身体发出这些信号时，我们就应当引起重视。
1、头部信号
头屑、头油、头痒都与体内缺乏B族维生素有关。头发干燥、变细、易断、脱发，可能缺乏的营养蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
2、唇部信号
唇部开裂、唇线模糊是唇病的征兆，说明缺乏维生素B2及维生素C。多吃新鲜蔬菜水果。莲藕、荸荠、梨等食物有生津、止渴的功效，嘴唇容易干裂的小朋友不妨吃些这样的食物。
3、舌部信号
若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红或舌尖两侧发黄、发白，说明缺乏叶酸及铁质。舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养B族维生素。
4、鼻部信号
若鼻子两边发红、油腻且脱皮，说明体内缺锌。饮食避免辛辣刺激性的食物，多吃点蔬菜水果。不要搔抓鼻子两侧.指甲里有很多细菌，以免加重感染。
5、指甲信号
指甲上有白点，表示缺锌。指甲容易断裂，说明缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。
6、头发信号
脱发、发丝易缠卷，说明缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是体内维生素B12偏低的信号。
7、皮肤信号
手脱皮补充维生素A有利于对皮肤的表层产生保护作用，而且如果缺乏维生素A的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。因此一进入冬天，最好就多吃胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类等富含维生素A的食物，避免手脚脱皮越来越严重。
8、足部信号
专家称“脚气病” 是由于缺乏维生素Bl（硫胺素）造成的疾病。 查找资料发现，富含维生素B1的食物有黄豆、绿豆、小米、薏米、全麦、花生、猪肉、酵母，谷类的胚芽和外皮（糠、麦麸）含维生素B1尤其多。
9、耳朵信号
耳朵起皮可以服用维生素C以及维生素B2治疗。饮食要清淡、容易消化、营养丰富，要多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、西瓜、雪梨、石榴、柿子、猕猴桃等VC含量比较高的水果，最好不要吃橘子或者橙子。也不要吃辛辣刺激的食物，如酒、葱、蒜等，以防热毒内攻。平时，也可以多吃一点清火败毒的食物，如金银花露、绿豆汤等。
10、嘴部信号
若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，可能是因营养不良而患上口角炎。多为缺乏铁质和维生素B2、维生素B6造成的。
所以当身体发出这些信号时，我们就应当引起重视，然后找到相应的对策才是养身之道。
