导读：哪些睡眠习惯不好？很多女性睡姿不正确或是睡眠习惯不好，长期下去会引起面部外皱纹的增多，那么哪些睡眠习惯不好呢？下面专家为您介绍。
1、带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
3、带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。
(1)一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；
(2)一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；
(3)带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
5、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
7、 看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
8、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
9、睡前剧烈运动
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
10、枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。
11、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
12、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
13、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
14、坐着睡
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
15、相对而睡
相对而睡会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
16、露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
17、不关电热毯睡觉
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。
如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
18、储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
19、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
20、睡眠没有规律
不能准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨。
21、透支睡眠
有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
睡姿居然会加速面部皱纹的产生
多数女性会出现这样的状况，越是很小心的护肤，面部就越出现问题。就好像总是注重防晒的女性，面部还是会出现晒斑。总是使用去皱产品的女性，面部的皱纹越防越多。这些问题的出现，到底是护肤产品的选错，还是自己使用的方式错误，这些都是个疑点!
除了护肤用品及使用手法以外，如果面部还出现更为严重的问题，估计就是平时生活习惯所致。生活习惯并非只是日常饮食和有效运动，其包括生活中的任何一个细节都是有可能造成面部出现问题或衰老的迹象。
1、并非越睡越美
都说女人的美丽是睡出来的，充足的睡眠真的能给女人带来美丽，难道没有丑陋?多数女性及研究学者比较关注睡眠的时间及时间段，但忽略睡觉的姿势。其实睡觉姿势也是直接影响面部衰老的原因之一。
面部美丽也许是因为家族遗传的因素，也许是后天的因素。但即使先天因素再完美，后天因素不好好保养，面部也是会越来越丑陋，而错误睡姿是多数爱美女士越来越丑的“隐形杀手”。睡眠姿势的改变，容貌也会不知不觉地发生变化，而最容易发生改变的部位就是面部。
2、错误睡眠姿势易导致面部出现皱纹
面部皱纹的出现主要是错误的睡眠姿势导致的，在知不觉中皱纹正悄悄爬上脸。所以睡姿会对面部产生影响，根据这样的信息，可以说不是越睡越美，而是睡得对才能睡得美!
多数女性在睡觉之前会将面部进行护理，让自己的肌肤充分吸收营养之后再进入美容觉的时间段，本以为这样就可以达到美容养颜的功效，而最关键的一步却往往被忽略。这一步也就是每个人睡觉的习惯，简单点说就是睡觉的姿势。
可以对面部的两边进行一个比较，仔细看看可以发现脸的两边是不一样的，无论大小还是肌肤的精致度都有很大的区别，就连细纹的数量也是有相当大的区别。
先不说面部的变化，每天早上起床照镜子时会发现每个人的发型真的像打仗一样，如扶摇直上、或盘龙卧虎的发型，不知道的人还以为昨天晚上去干什么特殊的事情了。而出现这样的状况主要是睡姿的不正确，晚上肆意让自身换很多的姿势，虽说随意的睡姿会使自己很舒适，但这样会导致面部出现皱纹等一系列皮肤问题。
哪些睡眠让你越来越累？由此看来，不健康的睡觉习惯会给你引来健康大危害，以上睡觉习惯你有木有?尽早改变不良睡觉习惯，减少疾病危害。
