导读：教你如何自制冷饮？夏季大家都喜欢喝冷饮，市场上很多冷饮都加了防腐剂，对身体健康非常不好，大家可以自己在家做冷饮，下面小编教你教你如何自制冷饮。
夏季来临，市面上出现了更多的冰冻食品，面对这些五颜六色、口味百变的各种冰激凌和饮料，最低档不住诱惑的就是孩子，如何给我们的孩子选择营养的冰激凌和饮料?如何在食用方法上尽量做到不影响身体健康?
夏季孩子如何正确食用冷饮
一、幼儿尽量少吃冷饮。如果要吃也要减少饮用染色剂和香精配出来的饮料，多喝些凉白开或自制的绿豆红豆汤，放在冷藏室半个小时左右饮用，即有凉意又不会温度过低。
二、多吃应季瓜果如西瓜之类的，既有营养，又可以消暑利尿，也可以做成鲜榨的饮料，方便孩子饮用。
三、 适时，不宜在饭前或饭后即刻吃冷饮，以免影响食欲和食物消化。
四、适量，冰激凌每天最多一只为宜;冷饮的摄入量，一次以100ml左右为宜。
五、适度，吃冰激凌或喝饮料速度放慢，细细品味为宜。
六、选择大品牌纯奶油的冰激凌和饮料，而不是牛奶味的，减少反式脂肪酸的摄入。
七、选择正规厂家在有效期内的冷饮，以免操作不规范，造成食物中大肠杆菌等细菌含量超标及食品添加剂添加超标等，危害身体健康，甚至食物中毒。
八、 运动后忌大量吃冷饮。运动后体温升高，咽部充血，胃肠和咽部受刺激后容易出现腹痛腹泻、咳嗽以及其他症状。
九、一岁之内的婴儿胃肠道功能发育尚未完全忌食冷饮。
冷饮食品健康吃
不管是买的，还是自制的，进食的方法也要注意才能保证宝宝进食冷饮的安全。
一、控制量：每天雪糕吃一根，酸奶类小杯的一杯，冰果汁类的一小杯，这三种在一天中最好只选一样，常温果汁不算在内。
二、食用时间：在正餐前后一小时不要给宝宝进食冷饮，避免影响食欲和消化。在运动出汗后的半小时内也不要进食冷饮，半小时后先喝些凉白开再进食冷饮。
三、进食方法：从冰箱中取出的冷饮食物要先晾一晾，不要让宝宝大口大口咬着吃，教会宝宝小口小口的含着吃，慢慢咽。如果是可以和饼干碎一起搅拌食用的类型，就和饼干碎一起同食，减少和缓解冷凉的刺激。
推荐自制宝宝冷饮小食：
一、香蕉酸奶棒
原料：香蕉 原味酸奶 冰棍托
步骤：将冰棍托插在剥好皮的香蕉底部，沾匀酸奶，放置在冰箱冷冻室中即可。(草莓、樱桃、橘子等多种水果都可以选用)
点评：香蕉和酸奶的甜味足够满足宝宝的味觉，冰爽的口感可以让宝宝细细的享受清凉，也不会太过冰凉刺激和融化得太狼狈，自然的造型容易让宝宝接受和进食。
二、果干曲奇冰激凌
原料：葡萄干、蔓越莓、低脂曲奇饼、自制冰欺凌
步骤：用勺将自制的低糖低脂肪的冰欺凌一层层刮成小卷，和葡萄干、蔓越莓会宝宝喜欢的其他果干放在一个容器中，再将购买或自制的低脂曲奇饼掰成小碎块洒在冰激凌上，让宝宝一小勺一小勺的享用这并不冰牙的冷饮小食。
三、土豆冰激凌
原料：土豆、淡奶油、白砂糖、柠檬汁、自制果酱
步骤：土豆洗净、煮熟、用滤网压泥，将打发的淡奶油与土豆泥、适口味加入适量白砂糖和柠檬汁搅拌后冷冻一晚，食用时取出挖成小球，淋上自制的果酱就可以让宝宝享用美味又营养的清凉小食了。
教你自制一流消暑冰饮
芒果、西柚、柠檬都是营养丰富的夏令水果，味道鲜美之余，对美眉们的皮肤也大有好处哦!杨枝甘露的色泽更是诱人，喝上一口，会令你爱不释手的。清凉水果捞。美眉们夏日最爱的清凉冰品!五彩缤纷的水果一下子吸引眼球，马上就要大口大口地品尝，再融入铺底的香兰椰糖西米，清新甜蜜的氛围仿佛置身水果之乡。
消暑功效一流的美味冰饮
一、杨枝甘露
一种很特别的口感，酸酸的，淡淡的!西柚主导整个味觉的质感，味蕾不断地徘徊在苦与甜之间，让人难离难舍。芒果、西柚、柠檬都是营养丰富的夏令水果，味道鲜美之余，对美眉们的皮肤也大有好处哦!杨枝甘露的色泽更是诱人，喝上一口，会令你爱不释手的。
材料
芒果5个，西柚120克，柠檬汁一茶匙，鲜奶一杯(约250毫升)，淡奶油(忌廉)1/2杯约125毫升，水3杯，糖100～120克，冰粒2杯。
制作方法
1、西柚去皮，按柚子肉的纹理，剥成一粒粒，备用。
2、芒果去皮留肉，用绞拌机搅成芒果汁，加入柠檬汁，备用。
3、糖加水煮溶后，倒进冰粒中成为冰糖水，备用。
4、把所有材料拌匀，置于冰箱中冷冻，即成。
二、海底椰百合西米露
口感椰香扑鼻，百合糯软香滑，西米滑溜，加上点点红豆，风味独特。椰子有很好的美白效果，百合和海底椰性凉，更有镇静的作用，从内调理，还可以预防粉刺和痘痘。
材料
鲜椰汁一杯，海底椰80克，红腰豆40克，西米20克，百合20克，水4杯(约1000毫升)，椰糖40克。
制作方法
1、海底椰洗净，切粒。西米浸润片刻，洗净。百合洗净，备用。
2、椰糖加水煮溶，加入海底椰、西米、百合、红豆，一同放入炖盅内以中火炖1个小时。
3、加入椰汁于糖水中，封上密封纸，中慢火炖10分钟，即成。
